Što se događa ako sportaš povuče mišić?

Kada sportaš povuče mišić, doživio je istegnuće ili puknuće mišića. Težina ozljede može varirati od blagog istegnuća do potpune rupture mišića.

Simptomi istegnutog mišića mogu uključivati:

- Bol i osjetljivost u zahvaćenom području

- Otekline i modrice

- Poteškoće u kretanju zahvaćenog zgloba

- Slabost mišića

Liječenje istegnutog mišića obično uključuje:

- Odmori se

- Led

- Kompresija

- Nadmorska visina

- Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta

- Fizikalna terapija

U nekim slučajevima može biti potrebna operacija kako bi se popravilo ozbiljno puknuće mišića.

Načini za sprječavanje istezanja mišića:

>- Zagrijte se prije vježbanja. Hladni mišići su osjetljiviji na ozljede.

- Istežite se redovito. Istezanje pomaže povećati fleksibilnost i raspon pokreta u vašim mišićima.

- Postupno povećavajte intenzitet treninga. Izbjegavajte prebrzo pretjerivanje jer to može opteretiti vaše mišiće.

- Ostanite hidrirani. Dehidracija može dovesti do umora mišića i grčeva.

- Nosite odgovarajuće cipele.

- Slušajte svoje tijelo. Ako osjetite bol, prekinite aktivnost i odmorite se.

Sprječavanje istegnuća mišića može pomoći sportašima da uživaju u bezbolnim vježbama