Kakvo je djelovanje mišićne skupine koljena tijekom razvojnog istezanja?

Djelovanje skupine mišića koljena tijekom razvojnog istezanja je istezanje kuka i savijanje koljena. To se može učiniti na različite načine, ali neke uobičajene metode uključuju:

- Istezanje koljena u stojećem položaju:Stanite sa stopalima u širini ramena i nožnim prstima usmjerenim prema naprijed. Savijte desno koljeno i stavite desno stopalo iza sebe, stavljajući ga na lijevo bedro. Lagano savijte lijevo koljeno i nagnite se prema naprijed od kukova dok ne osjetite istezanje u stražnjem dijelu desnog bedra. Zadržite istezanje 30 sekundi, zatim ponovite s lijevom nogom.

- Istezanje tetive u sjedećem položaju:Sjednite na pod s obje noge ravno ispred sebe. Savijte lijevo koljeno i privucite lijevo stopalo desnom bedru. Stavite desnu ruku na lijevo bedro i nježno gurnite koljeno prema podu. Zadržite istezanje 30 sekundi, zatim ponovite s desnom nogom.

- Istezanje koljena u ležećem položaju:lezite na leđa s obje noge ravno ispred sebe. Savijte desno koljeno i prinesite desno stopalo prsima. Omotajte ruke oko potkoljenice i nježno povucite koljeno prema prsima. Zadržite istezanje 30 sekundi, zatim ponovite s lijevom nogom.

Razvojno istezanje je vrsta istezanja koja se koristi za poboljšanje fleksibilnosti i raspona pokreta kod djece i adolescenata. Obično se radi na zabavan i privlačan način, a može se koristiti za pomoć djeci i adolescentima u razvoju zdravog načina života.