Što su bolovi u mišićima i grčevi zbog gubitka soli znojenjem?

Bolovi u mišićima i grčevi zbog gubitka soli znojenjem poznati su kao toplinski grčevi. Toplinski grčevi su nenamjerne, bolne kontrakcije mišića koje se mogu pojaviti tijekom ili nakon vježbanja ili drugih aktivnosti koje uzrokuju jako znojenje. Uzrokuje ih kombinacija čimbenika, uključujući dehidraciju, neravnotežu elektrolita i umor mišića.

Kada se znojite, gubite vodu i elektrolite, uključujući natrij, kalij i magnezij. Ovi elektroliti su važni za održavanje ravnoteže tekućine i funkcije mišića. Kada se jako znojite, možete izgubiti značajnu količinu ovih elektrolita, što može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita.

Dehidracija može uzrokovati dehidraciju i smanjenje mišićnih stanica, što može dovesti do grčeva u mišićima. Neravnoteža elektrolita također može ometati rad mišića, što dovodi do grčeva. Osim toga, umor mišića također može pridonijeti toplinskim grčevima. Kada su mišići umorni, vjerojatnije je da će se grčiti.

Toplinski grčevi mogu se liječiti unosom puno tekućine i hranom bogatom elektrolitima, poput voća, povrća i sportskih pića. Za ublažavanje boli možete uzeti i lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta. Ako su toplinski grčevi jaki ili dugotrajni, trebali biste posjetiti liječnika.