O Teška Shin Udlaga Bol

Shin udlaga jezajednički naziv za medijalni tibije stresnog sindroma . Teška Shin udlaga bol ,mogući rezultat brzog hodanja , trčanja ili trčanje , stres jeozljeda na tibije kosti i vezivnog tkiva koje se pridaju okolnih mišića . Uzrokuje

Shin udlaga rezultat iz preopterećenja tibije , ili Shinbonea , za vrijeme fizičke aktivnosti . Najčešće , žestoko Shin udlaga bol uzrokovana je pokrenut na kosim površini ili obuću koja pruža slabu podršku . Aktivnosti s ponovio stajališta i započeti prijedloge također može uzrokovati trkačku potkoljenicu , kao što se prekomjerne vježbe za noge .
Simptomi

Shin udlaga Bol se javlja na predjelu potkoljenice i iznutraniže noga . To može bitioštra bol ili osjetljivost . Početni simptomi obično prestati kada se prestati kretati , ali može biti kontinuirana . Neki manja oteklina može biti vidljiv .

Rizični čimbenici

Teška Shin udlaga bol utječe trkača najčešće , pogotovo ljudi novi u trčanje . Osobe s ravnim lukovima u svojim nogama su sklonije trkačku potkoljenicu , kao ljudi kojima je obuća ne daje čvrstu potporu .
Prevencija

obuća koja pruža snažnu potporu , uključujući luk podršku , je važna u prevenciji jake Shin nagriznih udlaga bol . Pravilno istezanje prije vježbanja , uključujući i trening snage s tekućom aktivnosti pomaže , previše . Isto tako , nemojte pretjerati sebe , ali postupno povećati trajanje i intenzitet fizičkih aktivnosti .
Liječenje

odmaranje nogu jenajbolji tretman za Shin udlaga boli . Over - the-counter bolova ili protuupalni lijekovi se mogu koristiti kada je to potrebno . Zaleđivanje je tuga za nekoliko minuta svakih 20 minuta također može pomoći , kao što možete čuvanje svoje goljenice uzdignuti iznad svoje srce .