Najbrži način da se liječiti upalu mišića
Počevši novi program vježbanja ili upustiti se u novu tjelesnu aktivnost može dovesti do mišićne boli . Zdravstveno stanje se najčešće spominju kao bol mišića jezdravstveno stanje poznato kao sindrom zakašnjele bolnost mišića ( doms ) . Nažalost , ne postoji super lijek za ovu pojavu , međutim , postoje mnogi lijekovi koji povećavaju brzinu ozdravljenja i pomoći nositi s nelagode . Nemojte prestati Light vježba
Nakon intenzivnog treninga , malo mikroskopske suze pojavljuju na mišić . Te suze uzrokovati bol tijekom zahvaćenih mišića . Prema webmd.com , nastavljajući sa svjetlom vježbe tijekom bol pomaže ubrzati proces oporavka . Svjetlo tjelovježba pomaže otpustiti izgradio mliječne kiseline u mišićima , a to pomaže u procesu ozdravljenja i smanjuje bol . Istezanje u mišićima također pomaže da se oslobodite mliječne kiseline graditi i pomaže sprečava daljnje bol .
Tradicionalni tretman
Tradicionalni tretmani su najčešći načini ubrzanje proces ozdravljenja i smanjenje boli , a to uključuje stavljanje leda na zahvaćena područja za 15 do 20 minuta , a zatim stavljanje izvor topline (kao što je grijanje jastučić ) na mišiće za još 15 do 20 minuta . Taj proces ponavlja najmanje četiri puta mogla ublažiti bol u mišićima . Iako nema određenu znanstvenu podlogu , ova metoda se koristi već godinama profesionalni treneri, sportski terapije specijalista i sportaši pod istim uvjetima . Namakanje u kadi s jedne šalice Epsom soli se preporučuje kao dodatna metoda za ublažavanje nelagode doms . Koristi od strane profesionalnih sportaša, među nogometašima ,Epsom Salt Vijeće tvrdi da jeupotreba Epsom soli pomaže mišićima da funkcionira ispravno i smanjuje upale povezane s malim suza koje se javljaju tijekom intenzivnog vježbanja .
Znanstvena podloga Screenshot
Prema studiji iz ljudskog rada knjižnice na Sveučilištu u Burlington, u Vermontu , postoji još bitizvuk tretman ili lijek za doms , a mnogi od lijekova koji se koriste danas nisu znanstveno podlogom . Međutim ,studija navodi neke naoko učinkovite tretmane koji dobivaju potporu među znanstvene zajednice . Antiflogistike su lijekovi koji smanjuju upale u tijelu , liječenje blage bolove i smanjiti temperaturu . Zajednički antiflogistike uključuju ibuprofen i aspirin . Ovi lijekovi su vrlo pristupačni i ne ublažavanje simptoma doms . Studija je također spomenuo jesti namirnice bogate antioksidansima može pomoći da se ubrza proces ozdravljenja . Namirnice bogate antioksidansima su plave bobice , šipak, brokula , crveno grožđe , češnjak i špinat . Za prošireni popis , molimo pogledajte odjeljak Resources ovog članka . Nema znanstvenih verifikacija tih tvrdnji , međutim ,rano istraživanja pokazuju da antioksidansi i protuupalni lijekovi povećavaju brzinu oporavka
Prevencija
ključ . brz lijek za bol mišića je prevencija . Sportaši na svim razinama fitness iskustva doms , međutim , njegova ozbiljnost može se smanjiti ili spriječiti uzimanje određene mjere opreza . Istezanje prije svih treninga uvelike smanjuje bol mišića i ozljeda . Nakon vježbanja ,10 minuta kul - dolje pomaže mišiće pravilno odmoriti nakon tjelesnog napora . Pijenje puno vode pomaže kako bi tijelo od dehidracije i podupire tijelo u procesu ozdravljenja . Prije vježbanja , popiti barem dvije čaše vode .
