Uzroci Charlie konj grčevi mišića
grčevi Charlie konj mišića može dogoditi kada se spava ( također poznat kao noćnih grčeva u nogama ) ili tijekom vježbanja , auzrok je svaki može biti različita iliista . Charlie konj mišić grč može biti vrlo bolno i vas onesposobiti trenutak . Uzroci Charlie konja mišićnih grčeva uključuju nedostatak nekih minerala , dehidraciju i mišića hladnoću . No, medicinski uvjeti također mogu uzrokovati ovaj problem , kao dobro. Zagrijavanje i mišića Koristite
Kako spavate vaše mišiće nogu može postati hladno zbog nedostatka korištenja . Kao što pokušati protegnuti noge tijekom noći ili kad se probuditeujutro, ove hladne mišići mogu odoljeti da se protežu pokret ili pobunjenika proizvodeći mišića grč poznat kao Charlie konja . Trljanje svoju nogu kako bi ga zagrijao prije nego što pokušaj da ga se protežu u jutarnjim satima može pomoći .
Hladno mišići također može proizvesti Charlie konja prije ili tijekom vježbanja . To je s obzirom na mišiće nogu ne bude prikladno zagrijao prvi . Zagrijavanje radi neke kardiovaskularne vježbe kao što su hodanje , vožnja biciklom ili trčanje na mjestu prije nego što pokušaju da se protežu mišiće nogu prije treninga . Osim toga ,Charlie konj grč mišića može biti uzrokovano zbog uporabe mišića previše ili premalo , prema Carolyn Nickol , ravnatelj Sveučilišne fitness centar na Sveučilištu u Cincinnatiju .
Dugotrajno sjedenje , osobito ako je u iskrivljenoj položaju , može uzrokovati da imaju Charlie konj mišića grč ili stoji na tvrdoj podlozi poput betona za previše dugo vremensko razdoblje .
Nedostatak minerala
nedostatak određenih minerala može uzrokovati grčeve mišića Charlie konja , previše . Ako vaš kalij, magnezij i sol mineralna razina preniska možete doživjeti Charlie konja ili noćno nogu grč u jednoj ili obje noge . Također provjerite da li dobiti dovoljno kalcija u svoj dnevni hrane prehrani . Nesrazmjer između kalcija i fosfora može izazvati ovaj mišić grč stanje .
Dehidracija i medicinski uvjeti
Pijte puno vode kako bi se izbjeglo postane dehidrirana , što može dovesti do toga vrsta mišića grč . Medicinske uvjete koji mogu uzrokovati noćne grčeve u nogama ( Charlie konj) uključuju Addison bolest , anemija, hipoglikemija , hipotireoza i uremija . Noćni grčevi u nogama imaju tendenciju da se javljaju najčešće u određenim dobnim skupinama , prema Sveučilištu Maryland Medical Center : . Adolescencije , tijekom ženskog trudnoće i kod osoba starijih od 50 godina starosti
