Što jeTorn mišića

? Osjećaj bolovima nakon nekog teškog rada ? Pitate se upravo ono što ta bol znači ? Budite oprezni , i provjerite da li se školovati na ozljede mišića . Istegnutih mišića može biti lako zamijeniti kao bolna , pogotovo akosuza je blaga . Znajući što ne valja je bitno za ozdravljenje svoje ozljede - i sprečavanjenaprijed . Definicija

rastrgan mišić jeista stvar kao i" napete " ili " izvukao " mišića . Suza se događa kada mišićna vlakna potegnuti pod jedan od dva uvjeta : pod silom kontrakcije ( uzrokovanog stresom vam mjesto na njemu ) , ili ponoviti i iscrpan istezanje ( obično rezultat pretjerano raditi mišića ) . Te suze su se obično javljaju na mjestu gdje je mišić pridaje tetive . Što više vlakana rastrgan ,goriukupni mišića suza .

Simptomi

Srećom za vas , mišića suze su lako identificirati . Suze se javljaju naglo , često se osjećam kao stezanje mišića u pratnji bol . Kako bi se reći razliku između suza i jednostavnim upale mišića , učinite samoprovjeru : Umjesto da osjeća bol i bol u cijelom nizu različitih mišića , mišića suze su izolirani , javljaju u određenom dijelu mišića . Ako imate mišića suzu , trebali biste biti u stanju odrediti položaj s malo poking i prodding . I zapamtite , rastrgan mišići se osjetio odmah. Vi ne probuditi s jednim .

Zablude

Dok provjere simptoma , također ćete želite biti sigurni da niste pogriješili mišića suza za različite vrste izolirane ozljede mišića . Prema SaveYourself.ca , to uključuje i Charlie konje , grčeve i grčeve u mišićima , čvorova ( najčešćerezultat grč mišića ), odgođeno nastupajuću bolnost mišića ( što većina nas se nakonposebno strog ili out - of - karaktera treninga ) , ili u donjem dijelu leđa , koja se često pogrešno dijagnosticira kao rezultat naprezanje mišića .
Liječenje

Prema SportsDoctor.com , nakon što su rastrgani mišića , trebali prestati vježbanje odmah i primijeniti led na ozlijeđeno područje . Daljnje korištenje mišića samo će povećati broj vlakana rastrgan i ozbiljnost ozljede . Zamotajte ozljede u Ace zavojem primijeniti kompresiju , i podignu ozljede smanjiti protok krvi . U danima nakon , led ozljede za 15 minuta četiri putadnevno . Budite oprezni i oprezna kada nastavite vježbati. Re - ozljede od razdvojenog mišić može postatikronični problem .
Prevencija

Da biste izbjegli poderane mišiće , jednostavno se protežu temeljito prije aktivnost . Mnoge ozljede pojaviti na mišiće koji nisu zagrijani . Ako ste upustiti se u nove djelatnosti ili jednom niste učinili neko vrijeme , budite sigurni da se to sporo i jednostavnost se u uređaj . Važno je znati svoje granice!