Rotator pljuska ozljede
Ljudski rame jeinženjerstvo oduševljavati . Ipak,ozljeda okretaljka pljuska može poremetiti osjetljivu ravnotežu , čineći rame i ruku , ali sve beskorisno . Znajući kako prepoznati i liječiti pljuska ozljede okretaljka može ograničiti štetu i držati vrijeme oporavka na minimum .Činjenice
četiri tetive i mišići koji okružuju rame kolektivno poznati kao okretaljka pljuska . Ovi mišići povezuju nadlaktice kosti lopatice i osigurati loptu u gornji dio ruke u ramenu utičnicu . Rotator manšete pruža rame s najvećim rasponom gibanja bilo kojeg spoja u ljudskom tijelu .
Bilo iritacije ili oštećenja tih mišića mogu dovesti do ozljede Rotator - manžete , rezultira slabošću i bol u ramenu . Rotator manžetama obično su ozlijeđeni zbog ponavljajući stres . Takve ozljede su česte kod sportaša , osobito izvedu i bejzbol vrčeve .
Identifikacija
Bol na vrhu ramena i ruku jeprvi znak okretaljka pljuska ozljede . U nekih bolesnika ,bol putuje sa strane ruke i na laktu . Kao rezultat toga ,ramena gubi čvrstoću . Ovaj nedostatak otežava dizati ruku ili čak i obavljati svakodnevne aktivnosti kao što su odijevanje ili perete zube .
Vrste
tri glavne vrste okretaljka pljuska ozljeda postoji. Prvi jekronična suza , koja dolazi od ponavljajući stres ili prirodne varijacije u strukturi ramena koja izaziva nelagodu . Drugi tip jeakutna suza doveo je na iznenadne traume , poput neočekivanog pada ili pokušavao podići ruku protiv velikog otpora . I na kraju , tu je tendinitis , koja jeupala mišića zbog prevelike .
Liječenje
Većina rotator pljuska ozljede mogu biti tretirani s fizikalnom terapijom . Stvar je u tome da se ojačati mišiće i vratiti fleksibilnost na ramenu . Vrijeme oporavka ovisi o težini ozljede i mogu nigdje raspon od tri tjedna do nekoliko mjeseci .
U težim slučajevima , liječnici mogu koristiti steroidni injekcije za smirivanje bolova i upala . Velike suze u okretaljka pljuska može zahtijevati kirurški popravak .
Prevencija
Izvođenje nekoliko jednostavnih vježbi može ojačati okretaljka pljuska i spriječiti buduće probleme . Sve vježbe treba biti učinjeno s laganim utezima . Borite se za 20 do 30 ponavljanja svaki put . Prestanite odmah ako osjetite bol .
Za prvu vježbu , ležati na trbuhu, na krevet ili stol . Ispružite ruku kako bi vaše strane na razini ramena i savijati lakat pod kutom od 90 stupnjeva . Iako zadržavaju svoj lakat savijen , polako digne ruku . Stati kada tvoja ruka je na razini s ramena . Donja i ponoviti sve dok tvoja ruka je umorna .
Na drugom vježbe , leže na desnoj strani s desne ruke extended out iznad glave . Stavite smotani ručnik ispod desnog pazuha za dodatnu stabilnost . Sada , sa svoje lijeve ruke na bokove i lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva , omogućilo lijevoj podlaktici odmoriti protiv svoje grudi , dlan prema dolje . A imajući lakat i nadlakticu usidren na mjestu , polako podignite lijevu ruku dok je na razini s ramena . Donja i ponoviti sve dok ruci je umorna .
