Napete tetive Liječenje

mišića sojeva može biti frustrirajuće , jersoj zapravo jesuza u mišićno vlakno . Ako imate napete tetive koljena , tu bi mogao biti suze u bilo kojem od četiri mišića koji čine loza ; su semitendinosus ,semimembranosus i biceps femoris . Mišića sojeva , ovisno o njihovoj težini , može potrajati nekoliko tjedana ili čak mjeseci da ozdravi. No, postoji nekoliko načina na koje možete liječiti naprezanje . Imobilizacija

omatanje ozlijedio tetive koljena i zaustavljanje bilo koju aktivnost koja može dovesti dopogoršanja suza jeprvi korak u liječenju . Ovisno o težini soja , možda ćete morati posjetiti liječnika , a on ili ona mogli savjetovati stavljanje ozljedu na nozi braće . Budući da loza se tako često koristi , štaka mogu se preporučiti kao dobro .

Leda i Visina

Odmah nakon naprezanje tetive koljena što je potrebno da biste dobili na nogama i primjenjuje leda na tom području . To će usporiti protok krvi u području suza i smanjiti šanse zaozljede pogoršava . Imajući ozlijeđeno područje iznad srca pomoći će usporiti protok krvi , kao dobro. Držite led na soju zadnje lože za 15 minuta i ponovite postupak svaka dva do tri sata tijekom prvih 72 sata nakon ozljede . Ga glazura će također smanjiti upalu zajednički s ozljedom mišića .
Istezanje

Nakonbol je oslabio u ozlijeđene tetive koljena , možete početi da se protežu mišiće opet . Nemojte učiniti ništa što uzrokuje bol , ali umjesto da zadrži svoje vježbe istezanja na sigurnoj strani i na bezbolno raspona . Istezanje će pomoćimišićima liječiti ispravno , a također može spriječiti buduće ozljede iz događa .
Terapija

Akobol u tetive koljena ne čini da se bolje vas konzultirajte se s liječnikom . On ili ona može preporučiti da vidite terapeuta , koji može obavljati sportsku masažu koja može ubrzati proces ozdravljenja . Terapeut također može vam dati popis vježbi i istezanje rutine koje možete usvojiti kako bi se umanjio rizik od daljnjeg ozljeđivanja .