Muscle prhuti

Mišići može se oštetiti tijekom vježbanja , kadaje dio ili sve od mišićnih vlakana i tetiva na njega priključeni su rastrgani . Ovo trganje može nenamjerno oštetiti krvne žile , što može uzrokovati modrica i bol . Međutim , mišiće može oštetiti više lijekova i medicinskih stanja . Bez obzira nauzrok oštećenja ,proces mišića oporavak je uglavnom isti . Kućno liječenje

metoda CIJENA oporavak jenajučinkovitiji oblik liječenja možete učiniti sami kod kuće kako bi se oštećeni mišići oporavak brzo i ispravno . CIJENA se zalaže za zaštitu , odmor , led, kompresije i nadmorske visine . Najvažnija stvar za učiniti je zaštititi mišića od daljnjeg ozljeđivanja ili soju i odmoriti ga izbjegavanjem bilo kakve aktivnosti u kojima se koristiu mišićima ili bilo kakvih radnji koje uzrokuju bolove u mišićima . Icingoštećenamišića prostor za 20 minuta svaki sat jesljedeći korak . Kompresija je još jedan učinkovit korak u liječenju oštećenog mišića i može biti učinjeno omatanje mišića s atletskom zavojem . Ovi zavoji , poput Ace zavoje , pomoć pri mišića i smanjuje upalu . Zadnji korak u metodi cijena je podići oštećenog mišića , tako da je to iznad svoje srce , koji pomaže smanjiti otekline .
Kada posjetiti liječnika

Iako neke ozljede mišića može se uspješno liječiti kod kuće , postoje trenuci kada treba potražiti liječničku pomoć . Ako ste pokušali over-the -counter lijekovi i metode PRICE bez olakšanja nakon 24 sati ,posjet liječniku trebao bitisljedeći korak . Još jedan znakozljede mogu biti ozbiljnije je ako čuo praskavi šum kada je došlo doozljede . Također , ako ne možete hodati i imati ozbiljne otekline i /ili povišenu temperaturu , trebali biste posjetiti emergency room . Liječnik će biti u mogućnosti odrediti ako će trebati braće ili štake ili početi fizikalna terapija režim .
Nutrition

Jedan od načina da se ubrza zajedno proces oporavka oštećenih mišića je jesti određene namirnice i uzimanje vitamina . Magnezij pomaže u održavanju zdrave strukture mišića , anedostatak magnezija može dovesti do slabe mišiće koji su skloniji do suza ili iskustvo grčeve . Možete pojačati svoju razinu magnezija konzumiranjem hrane bogate magnezijem i uzimanje dodataka . Neki od tih magnezija hrane bogate su špinat , brokula, krastavci, mahune , celer, sjemenke sezama , laneno sjeme , soja i crni grah . Aminokiseline su također od pomoći u ubrzanju zdrav oporavak . Aminokiselina , koji se nalaze u visoko - proteinske hrane kao što su grah , piletinu i ribu , spriječio mišiće od toga da bude slab i lako naporan. Mnoge riblje ulje supplement su visoke u aminokiseline .

Masaža Tehnike

intenzivna oblik masaže zove puštanje meka tkiva je utvrđeno da bi se kretati uz oštećenog oporavak mišića u zanimljiv način . Izdanje mekog tkiva radi kombinirajući tradicionalnu tehniku ​​masaže za stvaranje pritiska s procesom istezanje zahvaćeni mišić . Ovaj tretman radi učinkovito pomoći stimulirati rast mišićnog tkiva i popraviti ožiljke koji bi mogli nastati .
Dodatna razmatranja

Važno je započeti liječenje oštećenog mišića odmah i traže liječničku pomoć , ako je potrebno , jer ako se ne liječi ozljede mišića može dovesti do daljnjeg oštećenja koja je ponekad trajno . U nekim slučajevima , ozljeda mišića liječi ili zlostavljani mogu postati skloni kroničnim grčevima , bolovima i uvijek prisutne upale .