Simptomi rastrgan u trbuhu Muscle

Za vrijeme vježbanja ,broj ozljeda može dogoditi , uključujući rastrgan trbušnog mišića . Sport - vezani ozljede često dogodi kadapojedinac nije u potpunosti ispružena prije aktivnosti ili stavi previše pritisak na određeni mišić . Trbušni mišić suze mogu biti vrlo bolno , i zahtijevaju razdoblje odmora da ozdravi . Tu su i različiti simptomi rastrgan trbušne mišića , ovisno o ozbiljnosti povrede . Kako bi smanjili rizik od rastrganih mišića , budite sigurni da se protežu u potpunosti prije vježbanja i nikada ne stavite previše pritisak na mišiće . Anatomija trbušne mišiće

Osjetite mišiće trbuha . Trbuha zid sastoji se od brojnih mišića , od kojih su neki čak ni ne znaju što flex dok postojiozljede . Rectus abdominis je najudaljeniji mišića , koji izlaže u prednjemželuca te je najvidljiviji kad tonirana , koji se pojavljuju kao " pivu . " Vanjski i unutarnji kosi mišići pokrenuti niz stranu trbuha zid . Pojedinci obično će trenirati sve ove mišiće imati zategnuti i tonirana trbuh.

Simptomi Bolovi mišićnog Suze

Identificirati ozbiljnost poderanu trbušnog mišića . Kada pojedinac je ozlijeđen u sportskoj aktivnosti vezane , bol je često neposredna . Nedostatak kretanja , grčeve i grčenje mišića i pucanje bol svi su povezani s poderanom trbušnog mišića . Osim ovih simptoma , tu može biti očito oticanje i modrica ubrzo nakon ozljede . Kadapojedinac ima rastrgan želuca mišića , to je teško savijati ili rastezati out jer bi se mogao pojaviti na prvi sežestoko mišića grč .

Razreda trbušnih mišića Suze

Trbušni sojevi - ili suze - su svrstani u razrede . Tri su opća razreda , od kojih svaka opisuje stupanj trganja ozljede . Grade sam je blagi nemir , do točke u kojojpojedinac može nositi na i nastaviti aktivnosti za kratko vrijeme . Bol ne može početi sve dokje aktivnost prestala . Grade II opisuje umjeren nelagodu , gdjepojedinac više ne može nastaviti s aktivnostima koje uključuju trbuh itrbuh je bolna na dodir . Konačno , ocjena III je teška nelagoda , gdje je čak i normalno, dan - to-dan aktivnosti su gotovo nemoguće učiniti do ozdravljenja je završeno . U razredu III ,otekline ili grčevi obično prati poderani bol u mišićima . Razreda II i III mogu također razviti modrice; grade ja ne.

iscjeljivanja za poderanu trbuhu Muscle

ograničiti količinu aktivnosti kako bi učinkovito liječiti . Budući da je nemoguće zaustaviti bilo kretanje trbuha mišića , smanjuje višak aktivnost je potrebno liječiti . Vrijeme jejedini način da se ozdravi razorenog trbuh mišića i to je važno izbjegavati vježbanje doksuza se izliječi . Icing ozljede u prvih 48 do 72 sati za 15 do 20 minuta svakih nekoliko sati će pomoći da se smanji oteklina i štetu koja se može dogoditi s tim procesom
Prevencija : . Istezanje i prekomjerno

Stretch pred aktivnosti . Prije nego što će učiniti bilo koji sport ili fizičku aktivnost , važno je da se protežu mišiće kako bi ih zagrijati i biti fleksibilniji . Temeljito se protežu s bočnim pletiva zagrijati trbušne mišiće i zavoja s jedne na drugu stranu da se ugrijemo unutarnje i vanjske kosi mišiće . Izbjegavajte dodavanjem viška pritisak na bilo mišića kako bi se spriječilo suze ili čak i uganuća .