Kako brzo umiriti bolan , bol u mišićima

bolan , bol u mišićima može biti teška za obradu , pogotovo kada jebol uzrokuje da se umorni , nedostaje motivacije za napraviti stvari , a samo dolje desno povrijediti sve više. Kada vaši mišići boljeti , ponekad sve što želite učiniti je leći i spavati ili odmarati . Međutim , to nije uvijek prikladan za nas da bi mogli uzeti pauzu od dana kada smo bolne i umorni . Evo nekoliko savjeta za ublažavanje achy , upale mišića brzo , tako da možete osjećati bolje brže i dobiti na stvari koje je potrebno učiniti . Upute Screenshot
1

uzeti vrući tuš i pustite da voda o bolovima , achy mišiće . Ostavljajući tople vode iz praonice tuš premoren , bolovima mišića može pomoći popustiti ih i osloboditi neke od bolova . Pokušajte masirati mišiće koji ozlijeđen nakontopla voda je pregazio ih nekoliko minuta . Možete čak i uzeti vrlo toplu kupku za ublažavanje bolova u mišićima . Koristite lavande soli za kupanje ili ulje za kupanje u potpunosti će vam pomoći da se opustite i olakšati bolove u mišićima .
2

Neka se vaš partner vam dati masaža tijela za ublažavanje napete i bolne mišiće . Pitajte partnera za masažu mišića koji povrijediti , nježno , kružnim pokretima . Masiranje bolovima mišića pomaže da ih se opustite i oslobodite ih se olakšati bol . Također možete masirati mišiće se, ako nitko se oko pomoći . Jednostavno rotirati svoje ruke u krugovima nad bolovima , achy mišiće da rade na bol van i ublažiti napetost .
3

Ispruži achy , bolove u mišićima da im pomogne ponovno osjećati bolje . Istezanje umornih, achy mišiće može pomoći za ublažavanje nekih od boli . Kad povrijediti mišiće , to je obično zato što su preopterećeni i napeta . Istezanje pomaže povući mišića i popraviti čvorova koji uzrokuju bol . Učinite to nježno , međutim, tako da ne preopteretiti ili povući bilo kakve bolove u mišićima neumjesno . Ti bi mogao napraviti više štete na umorne , bolne mišiće i završiti s više problema nego što je izvorno imao .
4

jesti puno banana pomoći bolovima, achy mišiće i spriječiti grčeve . Banane su super za sprečavanje grčeva i olakšati bolove u mišićima jer sadrže kalij . Često puta kada smo vježbali ili preopteretiti naše mišiće , gubimo vrijedne minerale kao što su kalij, natrij, i drugih elektrolita . Jesti banane pomaže staviti neke od tih minerala natrag u našim tijelima i blagost bolne mišiće . Mišiće koji su napeti su sklonije grčeve pa jede banana može pomoći da se spriječi ovaj problem .
5

Pijte puno vode kako bi rehidriranje mišiće koje su bolne i napete . Voda jeveliki resurs za umorne i achy mišiće . Ponekad , kad smo pretjerati vježbe , rade naporno na dan , ili gume naša tijela , mi imaju tendenciju da postane dehidrirana . Pijenje 6-8 8oz čaša vode dnevno može pomoći da se spriječi ovu dehidraciju i ispuniti naša tijela s vlagom zadržati napetost mišića na zaljev . Vi posebno treba piti puno vode , ako se vježba ili rade u grijanim mjestima gdje se može dehidrirati lako . Pitka voda će pomoći za ublažavanje one bolne mišiće i dobiti ih natrag osjeća bolje brzo .
6

Odmarajte se olakšao bolove u mišićima . Iako vam svibanj pronaći sebe s puno toga napraviti u jednom danu , to je važno uzeti pauzu i odmorite mišiće koji su bol u rukama i umoran . To nije dobro stalno držati svoje tijelo u pokretu , bez odmora i kada mišići su bolne i napete , to je dobar znak da trebate sjesti i opustiti se . Kada vaši mišići su bol u rukama , vaše tijelo se obično pokušava vas upozoriti da je vrijeme za predah i zaustaviti overexerting sebe . Slušajte svoje tijelo i opustite se barempola sata ili više . Odrijemati , ako je to moguće ili samo ležati na kauču i staviti noge . Dobivanje ostatak će pomoći olakšati bolove u mišićima i odnijeti bol od gurajući sebe previše teško .