Koji su tretmani za tetive koljena bol ?
Danas ćemo se usredotočiti na definiranje loza , njihova funkcija , zašto su se skratili , što možete učiniti kako biste spriječili ozljede , a što će se dogoditi ako se odlučite ignorirati it.I samlicencirani medicinski masaža terapeut , a ja obično će pokušati dati vam prirodan , holistički pristup u odnosu na lijekove i kirurgiju ruti . Jasno mi je da mnogi ljudi nemaju osiguranje i oni pokušati izbjeći trošak ide do liječnika , ali teške ozljede zahtijevaju medicinske lijekove , a ponekad i operativni zahvat. Medicinski pozornost treba svakako ne može izbjeći ako je ozljeda ne izgleda kao da se ozdravljenje bez njega . Funkcijaloza
Postoje tri tetive koljena tetiva koje čine grupu mišića tetive koljena; semitendinosus , semimembranosus i biceps femoris ( dvije glave ) . U loza su odgovorni za proširenje bok i savijete koljena , tako da bilo koji sport koji uključuje trčanje , veslanje, biciklizam ili skakanje uključuje tih mišića . Sjedeći za dugo vremena će skratiti ovu skupinu mišića te suglavni uzrok tetive koljena vuče .
Što
loza raditiloza učiniti? S dva zglobovima ,hip za proširenje i koljena za savijanje. Oni se nalaze iza koljena i stavite gore na vrhu nogu na ischial tuberosity . Ako imate bol u križima , loza može bitiuzrok vašeg problema , a ne treba zanemariti . Semitendinosus i semimembranosus i savijte koljena i medijalno okretati potkoljenice , kadakoljena savijena .
Kako spriječiti uskoj loza
Istezanje prije tjelesna aktivnost najbolje sredstvo za sprečavanje ozljede tetive koljena . Važnost zagrijavanje prije treninga ne može se dovoljno naglasiti . Mnogi od mojih klijenata su shvatili žali o ignoriranje da to učini . Uzmite si vremena i to , i nikada nećete požaliti .
Kako riješiti tetive koljena problem
Mnogi od nas imaju bilo jeizvukao tetive koljena , ili gledali sportaš povući jednu , a znamo bol koji je uključen . Nakontetive koljena ozlijeđen ,najbolji način djelovanja je poznat kao riža, koja se zalaže za Rest , Ice, Compression i Elevation . Nakon štooteklina ide dolje , u oko 24 do 48 sata , važno je da imaju terapeut rad na mišiće kako biste dobili natrag na 100 % fleksibilnosti .
Kad radim na klijenta , ja se zagrijavaju područje prije radi dubokih tkiva masaža dobiti neke krvi teče u ozljede i istjerati mliječne kiseline . Ja također koristiti mast - dostupan u većini trgovina drogama - nakon zagrijavanja područje i ostavite ga da se upije u mišićima . Zdravi mišić nije upaljeno na dodir. To je mliječne kiseline koje su zarobljene u njemu koji stvaraju bol . Istezanje iz mišiće nakon topline , primjene mast , a zatimdobro masaža će vam pomoći zadržati mišiće produljio . Ako ste i dalje tu rutinu kod kuće , što bi vrlo lako mogla biti na putu prema oporavku .
Što se događa akotetive Ozljeda je lijevo liječiti na vlastitu ?
vizualizirajte paučina i primjetiti kako otvoren i prostran je . Sada , uzmite imaginarni škare , izrezati ga u sredinu , a onda pokušati to popraviti . Ono što ćete završiti s jezapetljano i ispremiješan nered . Kad suza mišića to će ići na to popraviti , ali knots će formirati u njoj , jer vlakna ponovno vratiti. Nakon toga ,fleksibilnost i ekspanzivnosti mišića će biti ponižen . Višeproblem postoji ,to je teže ispraviti jer ožiljak tkivo će formirati oko ozljede . Brže ćete riješiti problem ,lakše i brže će oporavak biti . I , što će imati manje šanse od ponovnog ozljeđivanja .
