Početna lijek za izvukao prepone

izvukao preponama jezajednički naziv za izvlačenje ili suza u aduktornu mišićne skupine . Manje vuče može biti samosoj mišića , ali i gorih ozljeda zapravo može suzu dio mišića . Svrha mišićne skupine je da se presele u kosi i zatvoriti noge . Ostatak , istezanje , i led i toplina može pomoći ubrzati proces ozdravljenja .
Odmoriti

najbolji lijek za prepone povući je odmor . Akopojedinac ne budite dovoljno prije nastavka normalne aktivnosti , ne postojiopasnost od ponovnog ozlijedio prepone ili što je još gore . Ostatak ne znači odustajanje sve fizičke aktivnosti . Pronađite aktivnosti koje ne naprezanje prepone i polako početi ponovno dodajte aktivnost bol dopušta .
Istezanje

istezanje može pomoći steći pokretljivost i snagu u preponama mišića regija . Najčešće se proteže za prepona mišića su leptir proteže . Čučanj dolje dok stoji s noge zajedno i koljena apart . Kada je stabilna , pritisnite koljena apart polako povećati protežu . Kad je sjeo , stavio noge zajedno i savijati koljena .
Heat i Ice

Prije vježbanja , zagrijavati prepone zagrijati mišiće . Tople mišići protežu lakše nego suzenje . Nakon završetka vježbanja , primjenjuju se led za smanjenje oteklina i povećati protok krvi . Protuupalni lijekovi , uključujući ibuprofen može pomoći u smanjenju oteklina i smanjiti bol .