Je li moguće izgubiti 4 funte mišićne mase u 1 mjesecu?

Gubitak 4 funte mišićne mase u jednom mjesecu nije realno ostvariv i može ukazivati ​​na temeljno zdravstveno stanje. Gubitak mišića događa se tijekom vremena zbog raznih čimbenika kao što su starenje, nedostatak tjelesne aktivnosti ili ozbiljno ograničenje kalorija.

Za sigurno mršavljenje, uključujući masno tkivo i očuvanje mišićne mase, preporučuje se gubitak 1-2 funte tjedno kombinacijom zdrave prehrane, tjelovježbe i pravilnog odmora. Drastičan gubitak mišića u kratkom razdoblju može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje i metabolizam. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste izradili personalizirani i sigurni plan mršavljenja kojem je prioritet održavanje mišićne mase.