Iako je istina stetching napumpani mišić će se činiti vidljivo manji ne smanjuje mišiće?

Iako istezanje napumpanog mišića može privremeno učiniti vizualno manjim, ono zapravo ne smanjuje veličinu samog mišića. Na izgled mišića mogu utjecati različiti čimbenici kao što su tonus mišića, razina hidratacije te prisutnost krvi i tekućine u tkivu.

Kada se mišić napumpa ili napuni krvlju zbog vježbanja ili dizanja utega, može izgledati veći i puniji zbog povećanog protoka krvi i nakupljanja tekućine. Kada se mišić rasteže, krv i tekućina se mogu privremeno odmaknuti od mišićnog tkiva, što rezultira smanjenjem njegove prividne veličine. Međutim, to ne utječe na stvarnu strukturu ili veličinu mišićnih vlakana. Nakon što istezanje prestane, mišić će se vratiti na svoju izvornu veličinu kako se protok krvi normalizira.

Evo nekoliko dodatnih točaka koje treba razmotriti:

- Istezanje može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti mišića i opsega pokreta, što je važno za cjelokupno fizičko zdravlje i kondiciju, ali ne dovodi izravno do gubitka mišića ili smanjenja veličine.

- Rast mišića i povećanje veličine prvenstveno ovisi o čimbenicima kao što su progresivni trening otpora, adekvatan unos proteina i cjelokupna prehrana. Istezanje samo po sebi ne dovodi do značajnog rasta mišića.

- Da biste izgradili mišićnu masu i povećali veličinu mišića, ključni su dosljedni trening otpora s postupno većim utezima i pravilna prehrana.