Kako Zamotajte hip pregibač ozljede

omatanje FLEXOR ozljede kuka pravilno je jedan od najvažnijih koraka kako bi se uspješno oporavlja od bolnog stanja . Da bi se ispravno zamotajte ovu vrstu ozljede , mora se koristiti kombinaciju kompresije gaćice i prepona remen za držanje hip mišiće na mjestu i spriječiti njihovo pomicanje i prebrzo i postaje ponovno ozlijedio . Iako se može činiti kao težak zadatak ostvariti svaki dan , to je zapravo vrlo jednostavna . To je ono što vam je potrebno
sažimanja gaćice
prepone remen
činč remen
Prikazati više uputa Screenshot
1

Pruži nogu otvore za kompresiju gaćice koliko možete. Kompresija gaćice su dizajnirani da se male i uske , što će otežati da ih stavi na početku . Korak u kratke hlače i koristiti obje ruke polako povući svaki dio materijala na svoje mjesto , ne zaustavlja sve dokje udobno pasica oko struka . Gaćice trebao stati oko 2 do 3 cm iznad koljena .
2

Nanesite cinch remen na zatvarač petlje na strani kompresije gaćice s kopčom prema naprijed . Zamotajte cinch remen oko kvadricepsa ( ispred bedra ) mišića potkoljenice kroz kopču dok ne dođete do željene razine podrške . Kopča remen na kopču .
3

Nanesite prepone folijom . Započnite sjedi na rubu stolca . Ako omatanje desnu nogu , držite folijom u lijevoj ruci i premjestiti ga u odnosu na lijevom području kuka . Donesite zaokrenuti pozadini vašeg struka dokuka kraj je iznad desne noge . Baci udicu kraj između vaših nogu i doći oko iza leđa i povucite ga natrag oko desne natkoljenice . Zakačite kraj petlje .
4

Obrnuti postupak opisan u koraku 3 , ako ste omatanje lijevu nogu kako bi osigurao stabilnost za svoje hip pregibač ozljede . Podržavajući kuk koristeći svoj struk i drugu nogu , što se na sprečavanju mišića od klizanja u šetnji i čime ga liječiti ispravno . Čestitamo , uspješno ste omotan svoj ​​hip pregibač ozljede !