Stiropor Tube za rehabilitaciju vježbi

stiropor cijevi , koji se nazivaju pjenom valjaka , vrijedni su dijelovi opreme za rehabilitaciju vježbe . Cijevi može se upotrijebiti kako bi pomogli u sebi masažu . Oni se također mogu poboljšati kralježnicom poravnanje , stabilizaciju i fleksibilnost . Oni sujeftin alat koji može smanjiti bolove u mišićima i ukočenost , a poboljšava snagu i ravnotežu . Prednosti stiropor cijevi

stiropora cijevi su obično 36 cm u promjeru , a može biti ili 4 ili 6 metara u dužinu . Postoje mnoge prednosti korištenja cilindričnu cijev za vježbanje . Prvo , ona pruža gustu površinu koja se valjali i pružanje potpore i masaža na velikim područjima tijela u jednom trenutku . Drugo , to stvara nestabilnu površinu koja izazove podsvjesni um da se uključe posturalnih mišića u cijelom tijelu i povećati svijest o tijelu .
Self - masaža

Prema fizičkom terapija web stranice ,najčešće korištenje cijevi je za samo- masaža . Masaža leđa , stavite cijev na podu i sjesti na cijevi . Polako leći natrag , čimetube roll u vašem tijelu . S rukama iza glave i noge stan na katu , okrenuti natrag i naprijed preko cijevi iz donjeg dijela leđa na gornjem dijelu leđa .

Masirati kukove i noge , slijede sličan rutinu . Postavite područje koje želite masirati na tube and roll naprijed i natrag preko tog područja .

Dvije cijevi mogu se koristiti zajedno kako distribuirati svoje tjelesne težine više ravnomjerno , ako je tlak prevelik sa samo jednom cijevi .
istezanje i Balance

Mnogi rehabilitacijske vježbe usredotočiti na poboljšanje fleksibilnosti i ravnoteže , što će također povećati stabilnost u zglobovima . Kada vaši mišići su uske , oni se ne mogu kretati kroz cijeli raspon pokreta , što je teže za obavljanje redovnih dnevnih aktivnosti, kao što su postizanje visok polica , otvara vrata i gleda preko ramena . Masaža može pomoći da se opustite mišiće , ali istezanje pomoći će im vratiti njihovo raspon pokreta .

Koristan protežu je ležati na cijevi po dužini na leđima . Držanje noge na podu , možete polako spustiti ruke na svojim stranicama i dopustiti prsa i trbuha otvoriti . Ovaj dio je koristan za promjenu smjera kretanja da radimo svakodnevno , koji su često s našim rukama ispred nas .

Svoj core mišiće ( duboko trbušne i leđne mišiće ) koriste te držati u ravnoteži . Kada stojite na nestabilnu površinu , ove jezgre mišići se aktiviraju napraviti mikro prilagodbe da vas od pada . Cijevi mogu koristiti stajati na i hodati ubrzati svoje vrijeme reakcije i jačanje core mišiće . To će poboljšati vaše cjelokupno stanje , što može bitiproblem kako starimo , a pomoći ton središnji dio tijela.