Što su mišićne neravnoteže?
Uzroci mišićne neravnoteže
Mišićna neravnoteža može biti uzrokovana nizom čimbenika, uključujući:
* Pokreti koji se ponavljaju :Ponovljeno izvođenje istog动作 može dovesti do prekomjerne upotrebe određenih skupina mišića i nedovoljne upotrebe drugih. To je uobičajeno kod sportaša i ljudi koji imaju poslove koji zahtijevaju ponavljajuće pokrete.
* Loše držanje :Dugotrajno sjedenje ili stajanje u istom položaju može dovesti do mišićne neravnoteže. To je zato što su neki mišići produljeni dok su drugi skraćeni, što može dovesti do stezanja i slabosti.
* Razlike u duljini nogu :Čak i mala razlika u duljini nogu može dovesti do mišićne neravnoteže. To je zato što je veća vjerojatnost da će dulja noga podnijeti težinu, što može dovesti do prekomjerne upotrebe određenih mišića i nedovoljne upotrebe drugih.
* Ozljede :Ozljede mišića mogu dovesti do mišićne neravnoteže jer se ozlijeđeni mišić često ne koristi onoliko koliko bi trebao biti. To može dovesti do slabosti i stezanja ozlijeđenog mišića i okolnih mišića.
Simptomi mišićne neravnoteže
Mišićna neravnoteža može uzrokovati niz simptoma, uključujući:
* Bol :Mišićna neravnoteža može uzrokovati bol u zahvaćenim mišićima i zglobovima. Ta bol može biti oštra, tupa ili bolna, a može biti i jača s aktivnošću.
* Smanjena pokretljivost :Mišićna neravnoteža također može dovesti do smanjene pokretljivosti zahvaćenih zglobova. To je zato što zategnuti mišići ograničavaju kretanje.
* Povećan rizik od ozljeda :Mišićna neravnoteža povećava rizik od ozljeda jer mišići nisu u stanju pravilno poduprijeti zglobove.
Liječenje mišićne neravnoteže
Liječenje mišićne neravnoteže obično uključuje kombinaciju vježbi za istezanje zategnutih mišića i jačanje slabih mišića. U nekim slučajevima može biti potrebna i fizikalna terapija za ispravljanje neravnoteže.
Sprečavanje mišićne neravnoteže
Najbolji način za sprječavanje mišićne neravnoteže je izbjegavanje čimbenika koji ih mogu uzrokovati. Ovo uključuje:
* Mijenjanje vaših aktivnosti:Izbjegavajte raditi isto动作 više puta. Ovo je posebno važno za sportaše i ljude koji imaju poslove koji zahtijevaju ponavljajuće pokrete.
* Održavanje dobrog držanja:Sjednite i ustajte uspravno i izbjegavajte padanje. Ako je potrebno, upotrijebite podnožje kako biste stopala držali ravno na podu.
* Redovito istezanje:redovito istežite sve svoje glavne mišićne skupine kako biste ih zadržali fleksibilnima.
* Jačanje mišića:Ojačajte sve svoje glavne mišićne skupine kako biste ih održali u ravnoteži.
Ako osjetite bilo koji od simptoma mišićne neravnoteže, posjetite svog liječnika ili fizioterapeuta radi procjene.
