Želite bolji trening? Samo dodajte gravitaciju
## Želite bolji trening? Samo dodajte gravitaciju
Gravitacija je svuda oko nas i može biti izvrstan alat za bolje vježbanje. Evo nekoliko savjeta kako iskoristiti gravitaciju u svoju korist:
* Vježbe s tjelesnom težinom . Vježbe s tjelesnom težinom izvrstan su način da vježbate cijelo tijelo bez ikakve opreme. Gravitacija pruža otpor, tako da možete raditi onoliko ili manje ponavljanja koliko želite. Neke popularne vježbe s tjelesnom težinom uključuju sklekove, trbušnjake, iskorake i čučnjeve.
* Brdski trening . Trening na brdima odličan je način za dodavanje intenziteta vašim kardio treninzima. Trčanje ili hodanje uz brdo tjera vas da radite protiv gravitacije, što vam može pomoći da izgradite snagu i izdržljivost.
* Inverzijska terapija . Inverzijska terapija je vrsta vježbe koja uključuje vješanje naglavačke. To vam može pomoći u poboljšanju cirkulacije, ublažavanju bolova u leđima i istezanju mišića.
* Dizanje utega . Dizanje utega izvrstan je način za jačanje snage, a gravitacija vam može pomoći da izvučete maksimum iz svojih dizanja. Kada podignete uteg, gravitacija ga vuče prema tlu. Ovaj otpor vam može pomoći da izgradite mišićnu snagu i izdržljivost.
Ako tražite bolju vježbu, ne zaboravite na gravitaciju. To je moćan alat koji vam može pomoći da postignete svoje fitness ciljeve.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za korištenje gravitacije u svoju korist tijekom vježbanja:
* Počnite polako. Ako tek počinjete vježbati, počnite s malom težinom i malim brojem ponavljanja. Kako jačate, možete postupno povećavati težinu i broj ponavljanja.
* Izazovite sebe. Gravitacija je uvijek prisutna, tako da uvijek možete izazvati sebe da učinite više. Pokušajte dodati više težine, više ponavljanja ili više serija svojim vježbama.
* Budite dosljedni. Najbolji način za postizanje rezultata vježbanjem je dosljednost. Napravite plan i držite ga se i uskoro ćete vidjeti rezultate.
Uz malo kreativnosti, gravitaciju možete koristiti za bolje vježbanje i postizanje svojih fitness ciljeva.
