Shin Udlaga lijek

upala mišića koji se spušta niz prednji dio potkoljenice zove trkačku potkoljenicu . Shin udlaga obično nijeznak da nešto ozbiljno ne valja i da će odgovoriti na liječenje self-care . Budite

Nemojte dalje obavljaju djelatnost koja je uzrokovala bol . Najbolja stvar za učiniti kada se prvi put pojavljuju trkačku potkoljenicu je odmoriti svoje noge .
Ice

Icepodručje pomoći smanjiti upalu . Masaža ledom za 10 minuta do četiri puta na dan za jedan tjedan.
Wrap

Zamotajte potkoljenica s elastičnim zavojem . Ovaj komprimira prostor i smanjuje upalu ograničavanjem kretanje mišića .
Lijekovi

over-the -counter analgetici poput aspirina i ibuprofena pomoći osloboditi boli i upale . Acetaminofen može olakšati bol , ali će imati utjecaj na otekline .


Cipele

kupiti dobar par tenisica koje se ublaži silu ponavljaju utjecaj svojih rutinske vježbe . To će pomoći u sprečavanju razvoja trkačku potkoljenicu .