Koji su lijekovi za bedreni bol
? Najekstremnijih načina za ublažavanje bedreni bol može uključivati operacije, injekcije ili čak i akupunktura . Ako invazivne lijekovi kao što to nisu po vašim željama , postoji nekoliko home lijekova i profesionalne strategije koje mogu pomoći u ublažavanju bedreni bol . Među njima su jezgra jačanje , istezanje potporne mišiće i posjetiti kiropraktičara . Temeljni Jačanje
Ponekad olakšavanja išijasa bol i pritisak uključuje jačanje i istezanje mišića okolnih struktura . Uporabom tjelesne težine trening otpora poput pilatesa na gornjem dijelu leđa i core mišiće , bedreni bol može se svesti na minimum . Jedan Pilates primjer je" 100 " vježbe . Započnite leži na leđima , sa svojim natkoljenica upućuju ravno gore i potkoljenice koji upućuju ravno . Sjedi se ne izgubite mjesto nogu i stavite svoje ruke prema svojim stranama . Podignite ruke dok ne budu paralelna s podom , a zatim držite ovu poziciju za 100 - count , otuda i ime . Dišite duboko koliko je potrebno kako bi održali svoju potporu kako bi vaše noge i jezgra će i dalje primati kisik . Za dodao izazov , pritisnuti ruke prema dolje i prema gore za svaku točku .
Priručnik Manipulacija
Priručnik manipulacija uključuje fizički podešavanjem kosti da ih stavite u odgovarajuće usklađivanje . To se postiže kiropraktičara, osteopathic liječnika ili fizioterapeuta . Kiropraktičara imaju tendenciju da vjeruju da je išijas bol jerezultat subluksacija , koji je smaknuo kosti kralježnice stavljanjem pritisak na živce . Njihovo liječenje može uključivati cijeli ispit ( to su X-zrake ) kako bi se utvrdilo gdje jeizvor tlaka dolazi . Kiropraktičar bi poziciju svoje tijelo i ručno podešavanje vaše leđne poravnanje dva ili tri puta tjedno . Oni također mogu preporučiti terapiju masažom kako bi se ublažili bilo grčenje mišića kao vaši živci mogu reagirati na novootvorenoj putu .
Tetive koljena protežu
Još jedna podrška mišić koji može pomoći osloboditi išijas bol jetetive koljena . Ona radi zajedno sa stražnje strane nadlaktice , a ako ga vuče čvrsto , to može povući KUKOVLJA bliže piriformis mišića , koji se nalazi na vrhu bedreni živac . Protežu tetive koljena tako da najprije leži na leđima s lijevom koljenu okrenutima prema gore i lijevo stopalo stan . Vaš desna noga treba postaviti ravno s prstima istaknuo gore. Bez savijanja svoje desno koljeno , podignite desnu nogu ravno gore što je više moguće . Vaš lijeva noga trebala zadržati svoju poziciju . Sjesti i zgrabite što bliže gležnja što je više moguće . Držite ovu poziciju za 30 sekundi, a zatim se prebacite noge . Dišite duboko koliko je potrebno dok se drži svoje noge . Dva protežedan mogao pokazati neposredne reljef bol .
