hoće li mliječna kiselina akumulirati mišićne stanice u tijelu nakon vježbanja?

Da, mliječna kiselina se može akumulirati u mišićnim stanicama u tijelu nakon vježbanja. Kada tijelo razgrađuje glukozu za energiju tijekom intenzivnog vježbanja, ono proizvodi mliječnu kiselinu kao nusprodukt. Ovo nakupljanje mliječne kiseline može uzrokovati umor i bol mišića, što su uobičajeni simptomi nakon naporne tjelesne aktivnosti.

Tijekom aerobne vježbe niskog intenziteta, tijelo ima dovoljno kisika da u potpunosti razgradi glukozu, stvarajući energiju bez stvaranja značajnih količina mliječne kiseline. Međutim, tijekom anaerobnih vježbi visokog intenziteta, poput sprinta ili dizanja utega, tjelesna potreba za energijom premašuje opskrbu kisikom. U ovoj situaciji tijelo pribjegava anaerobnoj glikolizi, procesu koji razgrađuje glukozu bez prisutnosti kisika i rezultira proizvodnjom mliječne kiseline.

Kako se mliječna kiselina nakuplja u mišićnim stanicama, snižava pH razinu, što dovodi do osjećaja pečenja mišića i smanjenja mišićne učinkovitosti. Ovo nakupljanje mliječne kiseline može ograničiti trajanje vježbanja visokog intenziteta i pridonijeti umoru mišića i bolovima nakon vježbanja. Tijekom vremena, kako se tijelo oporavlja, mliječna kiselina se postupno razgrađuje i uklanja, omogućujući mišićima da se oporave i popune svoje zalihe energije.

Redovita tjelovježba i trening mogu poboljšati sposobnost tijela da puferira i podnosi mliječnu kiselinu, smanjujući utjecaj nakupljanja mliječne kiseline na umor i bol mišića. Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati sposobnost tijela da učinkovito očisti mliječnu kiselinu, omogućujući brži oporavak i poboljšanu izvedbu tijekom sljedećih sesija vježbanja.