Što je nabijanje mišića?
Napuhanost mišića je proces u kojem se mišići u donjem dijelu tijela kontrahiraju i opuštaju kako bi krv pokrenuli kroz vene natrag u srce. Ovaj proces je također poznat kao _mišićna pumpa_.
Kada se mišići stežu, oni stišću vene, što tjera krv da se kreće prema gore prema srcu. Kada se mišići opuste, vene se otvaraju i dopuštaju protok krvi. Ovaj se proces kontinuirano ponavlja i pomaže u održavanju glatkog protoka krvi natrag u srce.
Bućkanje mišića je važno jer pomaže u sprječavanju nakupljanja krvi u donjim ekstremitetima, što može dovesti do duboke venske tromboze (DVT). DVT je ozbiljno stanje koje može uzrokovati bol, oteklinu, pa čak i smrt ako krvni ugrušak putuje do pluća.
Postoje brojne stvari koje mogu pomoći u poboljšanju bućkanja mišića, uključujući:
* Redovito vježbanje: Vježbanje pomaže u jačanju mišića u donjem dijelu tijela, što može poboljšati mišićnu napetost.
* Održavanje zdrave težine: Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu stvoriti dodatni pritisak na vene, što može otežati protok krvi natrag u srce.
* Nošenje kompresijskih čarapa: Kompresijske čarape mogu pomoći u održavanju vena i poboljšati protok krvi.
* Podizanje nogu: Podizanje nogu može pomoći smanjiti pritisak na vene i poboljšati protok krvi.
Ako osjetite bilo kakve simptome DVT-a, poput boli, otekline ili promjene boje u donjim ekstremitetima, važno je odmah posjetiti liječnika.
