Kako zaustaviti bol u mišićima brzo

bol mišića može nastati iz overexertion , vježbanje previše teško ili čak od podizanja teških predmeta na krivi način . Bez obzira na to odakle dolazi , najvažnija stvar je znati kako ga zaustaviti brzo . Iako ne postoji čudo lijek za uklanjanje bolova u mišićima uopce , postoje neke tehnike za ublažavanje bolova u mišićima ubrzo nakon što počne . Evo nekoliko savjeta kako da se zaustavi bol u mišićima brzo . Upute Screenshot
1

obustaviti sve aktivnosti naporan . Ako osjetite bol u mišićima , zaustaviti ono što radite i izbjeći bilo teških lifting ili naporan pokret koji uključuje i taj dio vašeg tijela . Ignorirajući bol i nastavlja svoju aktivnost je ne samo vjerojatno da će povećati bol , ali to bi moglo pogoršati ozljedu i uzrokovati da se duže liječiti . Plaćanje pažnju na bolove u mišićima , na prvom početku će vam pomoći zadržati manju ozljedu pretvori u veliki jedan .
2

Uzmi protuupalni lijek . Nad counter protuupalnih lijekova , kao što su ibuprofen , će smanjiti upalu u bolovima mišića , pomaže svoje ozljede liječiti i dajući vam neki komfor u procesu . Počnite sa standardnim dozama za više snage šalter ibuprofen ili bilo kojim drugim protuupalnim i ne prelazi te doze bez razgovora s liječnikom ili ljekarnikom .
3

oplemeniti ili imobiliziratiozlijeđeno područje , ako je to moguće . Smanjenje korištenje ozlijeđenog mišića i podizanje pomaže smanjiti upalu i rizik dodatno pogoršava mišića . Uzdignuti gležanj ili ozljede koljena sjedeći i postavljanjem nogu na stolicu ili stolicu nasuprot vama i imobilizirati ozljede ruke s praćkom .
4

Alternate hladna i topla terapija . Ako niste sigurni o opsegu ozljede administriranje i tople i hladne terapije na području jedobar način da se smanji upalu i bol u kombinaciji s anti - upalne lijekove . Koristite grijanje jastučić za pola sata do sat vremena na tom području , a zatim stavite hladne paket za jednaku količinu vremena . Većina drogerijama sada nose univerzalne pakete koji se mogu zamrznuti kao hladni oblozi ili mikrovalovima i koriste za toplinsku terapiju; imajućineke od tih na ruku jedobra ideja , tako da se može koristiti za grijanje , adruga je u zamrzivač .
5

piti puno vode . Hidrirani mišići su zdravije mišići tako piti puno vode pomoći će bilo ozlijeđenih mišića područja kako bi se liječiti . Izbjegavajte alkoholna pića; oni mogu mijenjati učinkovitost protuupalnih lijekova te će dehidrirati vaše tijelo .