Levator lopatice i disanjem
levator skapule jemišić koji pomaže vaša ramena i vrat premjestiti ispravno . Kada imate ukočen vrat i ne mogu okrenuti glavu na jednu stranu udobno , ovaj mišić obično je uključen . Plitko disanje uključuje vratu i ramenima više nego pravilan diaphragmatic disanja . Pokušajte uzimanje nekoliko brzih udaha i gledati kako se vaša ramena i vrat učiniti više posla . Uske ili ozlijeđene levator scapula mišiće i loše držanje može utjecati na vaše disanje . Sojevi i ozljede
napete levator skapule mišića ili onaj koji je predugo ili prekratko će uzrokovati bol u vratu i ramenima . Ozljede kao trzajne ili levator skapule sindrom utjecati na mišić lopatice mišiće . Nosi teški ruksak ili torbicu na jednom ramenu može izazvati napetost u mišićima . S tijesnim i ozlijeđenih levator skapule mišića , što pojačati ili koristiti nepravilne tehnike disanja . Završiti koristeći svoje grudi umjesto vašeg trbuha , prema dr. Tadao Ogura , autor knjige " The Art of disanje . " Ako ste se bave izvor problema , što može spriječiti loše disanje i izbjeći simptome kao što su otežano disanje i umor .
Loše držanje
Prema Thomas Myers , certificirani napredni Rolfer i osnivač kinezi Incorporated , naprijed držanja glave u kojoj izgledate kao kornjača uzrokuje da se više oslanjaju na levator skapule mišića . Bol može izazvati plitko disanje , što dodatno pogoršava problem oslanjajući se više na mišića vrata i ramena . Šetajući s ramena valjane naprijed može uzrokovati napete levator skapule mišiće , prema knjizi " boli glava ". Kada imate loše držanje , to je teže disati pravilno i efikasno .
Apikalna Disanje
apikalnim disanje ,dijafragma se jedva kreće , navodi dr. . Tadao Ogura . Umjesto toga , ramena i vrat mišiće i gornji dio pluća su uključeni u svaki dah . Tijekom vremena , to može izazvati stresne osjećaje i probleme s mišićima poput levator lopaticom . To također može uzrokovati hiperventilacija, vrtoglavica , vrtoglavica, obamrlost u rukama i nogama i povećani broj otkucaja srca . Oni s apikalnim disanja mogu imati problema vježbanje ili samo osjećaju veću tjeskobu na regularnoj osnovi . Umjesto samo istezanje levator skapule mišiće , morate promijeniti navike disanja uz smanjenje napetosti u mišićima .
