Kako izliječiti mišić Strain

mišića sojeva dogoditi kada mišićna vlakna su rastrgani . Također se spominju kao izdvajali mišića ili potrganih mišića , mišića sojeva može biti i bolno . Srećom , mišića sojeva općenito potpunosti izliječiti bez previše problema . Ako imate naprezanje mišića , tu su i razne stvari koje možete učiniti kako bi ubrzali ozdravljenje i ublažiti oteklinu i bol . Uz neke nježne skrbi , učinkovito možete podržati proces ozdravljenja , pomaže izliječiti vaše naprezanje mišića . To je ono što vam je potrebno
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating jastučić
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Icemišića . To će pomoći da se razriješi oteklina i bol koja može rezultirati iz soja . Primijeni led za 15 minuta , a potom skinite ga za 15 minuta . Ponovite onoliko puta koliko je potrebno .
2

Take over-the -counter lijekove . Anti - upalne lijekove će smanjiti otekline i smanjiti bol . Acetaminofen jeprednost izbor za deformacije mišića od aspirin i ibuprofen može potaknuti krvarenje , čime se pogoršava problem .
3

Rest . Ako ste i dalje u potpunosti koristiti svoje napete mišiće , što bi moglo izazvati još suzenje i više - ozbiljne ozljede na tom području . Buditemišića što je više moguće . Izbjegavajte snažan vježbe uopce dok semišić u potpunosti ozdravio .
4

Podignite napete mišiće . Akosoj mišić je u jednoj od svojih udova , oplemeniti prostor . Time se smanjuju otekline .
5

Podrška napete mišiće . Zamotajte mišića na elastični zavoj pružiti potporu na tom području . Zavoj bi trebao biti čvrst, ali ne čvrsto . Ako ne ostavlja tragove na koži , to je preuzak i može inhibirati cirkulaciju .
6

Primijeni topline . Nakon što su 24 sata prošlo od nastanka ozljede , možete početi koristiti toplinu za liječenje napetost mišića . Nanesite grijanje jastučić na mišića za 15 - minutnim intervalima . To će popustiti mišića , čime se pomaže u procesu ozdravljenja .
7

Masirajte mišića . Koristite lagani pritisak da se lagano trljati mišića . To potiče cirkulaciju , čime važne hranjive tvari i krvi do i njeguju ozlijeđenog mišića .