Što treba znati o naprezanju trbušnih mišića

Definicija

Istegnuće trbušnog mišića je vrsta ozljede mekog tkiva koja nastaje kada se jedan ili više mišića u abdomenu istegnu ili pokidaju. To može biti uzrokovano naglim, snažnim pokretom ili prekomjernom naprezanjem trbušnih mišića.

Simptomi

Simptomi istegnuća trbušnih mišića mogu varirati ovisno o težini ozljede, ali mogu uključivati:

* Bol u abdomenu ili donjem dijelu leđa

* Spazam mišića

* Modrice ili otekline u abdomenu

* Poteškoće s pomicanjem ili podizanjem predmeta

* Nježnost na dodir

Liječenje

Liječenje istegnuća trbušnih mišića obično uključuje sljedeće:

* Odmor

* Led

* Kompresija

* Nadmorska visina

* Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta

* Fizikalna terapija

U većini slučajeva istegnuća trbušnih mišića zacijele u roku od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Međutim, neke teže ozljede mogu zahtijevati operaciju.

Prevencija

Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste spriječili naprezanje trbušnih mišića, uključujući:

* Zagrijte se prije vježbanja ili drugih fizičkih aktivnosti

* Ohladite se nakon vježbanja ili drugih fizičkih aktivnosti

* Izbjegavajte podizanje predmeta koji su preteški

* Koristite odgovarajuće tehnike dizanja

* Redovitim vježbanjem ojačajte trbušne mišiće

Ako osjetite bilo koji od simptoma istegnuća trbušnih mišića, važno je prestati s onim što radite i potražiti liječničku pomoć.