Što treba znati o naprezanju trbušnih mišića
Definicija
Istegnuće trbušnog mišića je vrsta ozljede mekog tkiva koja nastaje kada se jedan ili više mišića u abdomenu istegnu ili pokidaju. To može biti uzrokovano naglim, snažnim pokretom ili prekomjernom naprezanjem trbušnih mišića.
Simptomi
Simptomi istegnuća trbušnih mišića mogu varirati ovisno o težini ozljede, ali mogu uključivati:
* Bol u abdomenu ili donjem dijelu leđa
* Spazam mišića
* Modrice ili otekline u abdomenu
* Poteškoće s pomicanjem ili podizanjem predmeta
* Nježnost na dodir
Liječenje
Liječenje istegnuća trbušnih mišića obično uključuje sljedeće:
* Odmor
* Led
* Kompresija
* Nadmorska visina
* Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta
* Fizikalna terapija
U većini slučajeva istegnuća trbušnih mišića zacijele u roku od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Međutim, neke teže ozljede mogu zahtijevati operaciju.
Prevencija
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste spriječili naprezanje trbušnih mišića, uključujući:
* Zagrijte se prije vježbanja ili drugih fizičkih aktivnosti
* Ohladite se nakon vježbanja ili drugih fizičkih aktivnosti
* Izbjegavajte podizanje predmeta koji su preteški
* Koristite odgovarajuće tehnike dizanja
* Redovitim vježbanjem ojačajte trbušne mišiće
Ako osjetite bilo koji od simptoma istegnuća trbušnih mišića, važno je prestati s onim što radite i potražiti liječničku pomoć.