Liječenje je izvukao Quad Muscle

mišića vuče su sojevi , ili , u težim slučajevima , suze mišića . Budućiquad mišić jejaka mišića sudjeluje u podupiranju pokreta tijela , dok uspravno , izvukao četvorci može biti bolno i sakaćenje ozljede . Međutim , kao i kod mnogih drugih ozljeda , s pravom odvikavanje planu , to može biti prevladana . Tipičan plan će uključivati ​​odmor , led, toplinu i istezanje . Budite

količina vremenapojedinac može očekivati ​​da će propustiti ovisi o tome koliko je ozbiljnaozljeda . Soj stupnja 1 može nekoga držati se za oko tri tjedna prije nego što je u potpunosti ozdravio . Soj 2. razred može trajati duže od mjesec dana . Soj stupnja 3 ,najozbiljnije , može zahtijevati operaciju popraviti poderane mišićnih tetiva i može potrajati najmanje tri mjeseca da u potpunosti oporaviti . Za manje teškim ozljedama , ostali ne znači potpuni prestanak svih fizičkih aktivnosti . To može značiti alternativne vježbe koje ne staviti koliko stres na quad ili čak vježba koje su smanjene u trajanju i intenzitetu .
Led i topline

Led bi trebao biti primjenjuje na ozlijeđeno područje što je prije moguće nakon što se dogodiozljeda , a potom svakih nekoliko sati nakon što je za 15 do 20 minuta . Kao oporavak se odvija , led bi trebao biti primijenjen na kraju svake vježbe . Ice pomaže da se smanji količina oteklina u tom području . Heat treba koristiti prije nego počnete vježbati . Nanesite topline paket za 15 do 20 minuta na izvukao quad zagrijati prostor , tako da će se protežu lakše i nije suzu za vrijeme vježbanja .
Istezanje

Istezanje je važno jer pomaže da se uskladiti novo formiranje mišićnih tetiva sstara poboljšati snagu mišića i smanjuje rizik od opet kidanje mišića u budućnosti . Također , fleksibilniji mišići su manje vjerojatno da će suza , pa istezanje treba nastaviti i nakonozljeda izliječena . Najčešći quad protežu se savijati koljena i dovesti stopala do stražnjeg kraja , ili kao visok kao što će ići .