Shin Udlaga oporavak

najjača kost je tebi nogatibije ili shin , što je ispod koljena . Ozljeda sportske odnose na ovo područje nazivaShin udlaga ili medijalni tibije stresnog sindroma . Pravilna njega ove bolno stanje može pomoći smanjiti daljnje ozljede . Uzrokuje

Shin udlaga su primarno povezani s prikazivanjem, ali dodatne uzroci uključuju skakanje ili hodanje . Jedan od razloga za trkačku potkoljenicu je prekomjerno korištenje području tijekom vježbe ili sporta .
Rizici

liječi Shin udlaga može rezultirati stres frakturu , što se događa kada vaše tijelo pokušava smjestiti ozljede dok su vježbanje i naglašava srednjeg dijela osovine kosti .
Liječenje

stvari koje možete učiniti kod kuće kako bi se Shin udlaga ozdravi su led pakete kako bi se smanjila oteklina , traka na donjem dijelu nogu da se pritisak na ozljede i over-the -counter lijekove protiv bolova poput ibuprofena . No, najvažnije je ostalo . Vi ne bi trebali sudjelovati u bilo kojem sportu ili vježbe za nekoliko tjedana nakon što jebol je prestala . Pobrinite se da nose dobre tenisice . Vaš liječnik može predložiti rehabilitaciju za ozbiljne ozljede .
Prevencija /Solution

Uz sve sportove ozljedama ,najbolje liječenje je prevencija . To je osobito istinito nakonShin udlaga je ozdravio . Pobrinite se da se protežu mišić potpuno nekoliko putadnevno . Stavite jednu nogu natrag i pritisnuti svoju petu na podu , a malo se nagnite se naprijed na drugu nogu .
Odjeljak sindrom

vrlo ozbiljna i potencijalno po život opasno stanje koje oponaša simptomi trkačku potkoljenicu je pretinac sindrom . Ako ste se ponavlja trkačku potkoljenicu ili ozljede koja neće zacijeliti , morate posjetiti liječnika . Odjeljak sindrom uključuje gubitak protoka krvi u nozi , a može dovesti do nogu amputacije ili čak i smrt .