Izmjenična topline i smrzavanju

vrućine i hladnoće tretman kao što su led i grijanje jastučići mogu se izmjenjivali za smanjenje upala i bolova ( i ljekovito mišića i tetiva ) zbog određenih sojeva ili ozljede . Međutim , ne postojiodgovarajući način koristiti oboje učinkovito . Ice obično se preporučuje u početku kako bi se smanjila oteklina , toplina i može se koristiti učinkovito za promicanje protok krvi na zahvaćena područja . Led i topline može biti naizmjence tretirati gotovo bilo koje površine mišića ili zglobova u tijelu . Naizmjenično toplom i hladnom vodom također može biti učinkovit ( hidroterapiju ) . Upozorenje

Postoje određene bolesti ili stanja u kojima naizmjenično toplinu i hladnoću može pogoršati stanje osobe . Prema ortopedskih kirurga dr. Stephen H. Hochschuler u svom Spine - health.com članku pod naslovom " Ah ... Ice Masaža za povratak bol reljef ", " ledena treba ... ne mogu koristiti kod pacijenata koji imaju reumatoidni artritis , Raynaudov sindrom , hladno alergijska stanja , paraliza, ili područja oslabljen osjećaj . " Štoviše , dijabetičari , trudnice i osobe s visokim krvnim tlakom i srčani bolesnici , vjerojatno bi trebao konzultirati svog obiteljskog liječnika prije korištenja topline .
Utjecaju leda

led se obično koristi tijekom prvih 48 sati nakon početka bol mišića ili ozljede . Razlog za to je da je led uzrokuje vazokonstrikciju ( sužavanje krvnih žila ) , što smanjuje upalu i bol , ograničavajući protok krvi i limfne tekućine na tom području . To je tekućina , tijelo je prirodna reakcija na soju ili ozljede , koja uzrokuje oticanje iposljedičnu bol . Ice je najučinkovitija ako se izravno komprimirana protiv ozlijeđenog područja na na 20 - minutnim intervalima tijekom dana .

Učinci topline

nakon početnog nekoliko dana , kada je oteklina je oslabio malo , toplina može se koristiti za promicanje protok krvi u pogođenim ozljede . Kada se toplina poboljšava protok krvi i povećava isporuku vitamina, esencijalnih hranjivih tvari i krvnih stanica, koje pomažu izliječiti zahvaćeno mišića ili tetive . Heat je obično najučinkovitije za više kroničnih ozljeda poput artritisa bol . Heat može se primjenjivati ​​s grijanje jastučići ili vruće boce s vodom . Također možete sjesti u jacuzziju ili uzeti vruće kupke ili tuša .

Prednosti izmjeničnu Heat & Cold

Izmjenična vrućine i hladnoće ( led ) stvara vaskularne rumenilo . To znači da nakon leda sužava krvne žile , toplina ih širi i uzrokuje krv teći lakše ozlijeđene u prostoru . Ova vrsta terapije se vjeruje kako bi se poboljšala zacjeljivanje ozljeda , kao što su mišićna naprezanja ili upala tetive . Kad upala je pod kontrolom , toplina može se koristiti prije leda . To omogućuje iscjeljivanje agenti iz krvi doći do ozljeda , a zatimled ograničava protok krvi i sadrži ih . Osim jastučić za grijanje i leda ,osoba također može imati koristi od korištenja sauna zatim uzimanje cool umočiti u bazen . Prema licencirani masaža terapeut , Carol Wiley , u svom članku bellevuemassagetherapy.com " Hidroterapija Osnove za domaću uporabu ", "opći recept za omjeru vremena za tople i hladne hidroterapiju iznosi tri prema jedan. " To je , za svakih tri minute topline , led bi trebao biti korišten za jednu mintue .
Vremenski okvir

Izmjenična topline i hladnoće liječenje može smanjiti vremenski okvir u kojem što se oporavi od naprezanja mišića ili ozljede , pogotovo ako su u skladu .