Koji su mišići aktivni tijekom trčanja?
Primarni mišići:
1. Kvadricepsi (prednji dio bedara): Ispružite koljena i pomaknite tijelo naprijed.
2. Potkoljenice (stražnja strana bedara): Savijte koljena i pomozite u ekstenziji kukova.
3. Glutealni mišići (stražnjica): Ispružite kukove i osigurajte snagu za trčanje.
4. Teledi (stražnja strana potkoljenica): Plantarno savijajte stopala (usmjerite nožne prste prema dolje) kako biste pomogli tjerati tijelo prema naprijed.
Sekundarni mišići:
1. Osnovni mišići (trbušni, leđni mišići): Stabilizirajte tijelo i zadržite držanje.
2. Fleksori kuka (prednji dio kukova): Savijte kukove i pomozite u podizanju koljena.
3. Iliotibijalni pojas (IT pojas): Stabilizira zglob koljena i pomaže kod ekstenzije kukova.
4. Erector spinae (leđni mišići): Pomažu u održavanju držanja i podržavaju kralježnicu.
5. Pektorali (prsni mišići): Stabilizirajte ramene zglobove i pomozite u zamahu ruku.
6. Triceps (stražnja strana nadlaktica): Pomoć pri zamahu ruku.
7. Biceps (prednji dio nadlaktica): Pomoć pri zamahu ruku.
Trčanje je složena aktivnost koja uključuje brojne mišiće cijelog tijela. Specifični mišići koji se koriste također mogu malo varirati ovisno o individualnom stilu trčanja i hodu.