Koji su mišići aktivni tijekom trčanja?

Primarni mišići:

1. Kvadricepsi (prednji dio bedara): Ispružite koljena i pomaknite tijelo naprijed.

2. Potkoljenice (stražnja strana bedara): Savijte koljena i pomozite u ekstenziji kukova.

3. Glutealni mišići (stražnjica): Ispružite kukove i osigurajte snagu za trčanje.

4. Teledi (stražnja strana potkoljenica): Plantarno savijajte stopala (usmjerite nožne prste prema dolje) kako biste pomogli tjerati tijelo prema naprijed.

Sekundarni mišići:

1. Osnovni mišići (trbušni, leđni mišići): Stabilizirajte tijelo i zadržite držanje.

2. Fleksori kuka (prednji dio kukova): Savijte kukove i pomozite u podizanju koljena.

3. Iliotibijalni pojas (IT pojas): Stabilizira zglob koljena i pomaže kod ekstenzije kukova.

4. Erector spinae (leđni mišići): Pomažu u održavanju držanja i podržavaju kralježnicu.

5. Pektorali (prsni mišići): Stabilizirajte ramene zglobove i pomozite u zamahu ruku.

6. Triceps (stražnja strana nadlaktica): Pomoć pri zamahu ruku.

7. Biceps (prednji dio nadlaktica): Pomoć pri zamahu ruku.

Trčanje je složena aktivnost koja uključuje brojne mišiće cijelog tijela. Specifični mišići koji se koriste također mogu malo varirati ovisno o individualnom stilu trčanja i hodu.