Što je tension fasciae latae?
TFL mišić odgovoran je za fleksiju kuka , otmica , i vanjska rotacija . Također pomaže u stabilizaciji zgloba kuka.
Napetost fasciae latae je stanje u kojem je TFL mišić napet i/ili upaljen. To može uzrokovati bol, ukočenost i/ili slabost u kuku i bedru. Također može dovesti do ITB sindroma, stanja u kojem ITB postaje upaljen i nadražen.
Postoji niz čimbenika koji mogu pridonijeti napetosti fasciae latae, uključujući:
- Pretjerana upotreba mišića kuka i bedara , poput trčanja, vožnje bicikla ili bavljenja sportom
- Zategnutost u mišićima kvadricepsa , koji može povući TFL mišić
- Neusklađenost zdjelice , što može opteretiti TFL mišić
- Razlika u duljini nogu , što može uzrokovati snažniji rad TFL mišića kako bi stabilizirao kuk
- Trauma kuka ili bedra
Liječenje tension fasciae latae obično uključuje kombinaciju odmora, leda, kompresije i elevacije (RICE). Fizikalna terapija također može biti korisna u istezanju i jačanju TFL mišića i drugih mišića kuka i bedara. U nekim slučajevima mogu biti potrebne injekcije kortikosteroida za smanjenje upale.
Većina slučajeva tension fasciae latae rješava se konzervativnim liječenjem. Međutim, u nekim slučajevima može biti potrebna operacija kako bi se oslobodio napeti TFL mišić.
Evo nekoliko savjeta za sprječavanje tension fasciae latae:
- Zagrijte se prije vježbanja i ohladite nakon toga.
- Redovito istežite mišiće kukova i bedara.
- Izbjegavajte pretreniranost.
- Koristite odgovarajuću obuću tijekom vježbanja.
- Održavajte zdravu težinu.
- Posjetite fizikalnog terapeuta ako osjetite bol, ukočenost ili slabost u kuku ili bedru.
