Računalo Povezane leđa i ramena bol

Računala sunužnost u današnjem svijetu za rad i slobodno vrijeme . Kako sve više ljudi provode duge sate ispred računala , neki zdravstveni problemi postali su popularni . Neuobičajene položaje dok sjedi , pomoću miša za produžen sati i stalne uporabe tipkovnice može uzrokovati šake, ruke , ramena , vrat i leđa probleme . Ljudi koji provode duge sate radeći na računalima mogu imati koristi od odgovarajućeg stola i stolica i korištenjem pravilan stav kako bi se smanjio rizik od ozljeda na različitim dijelovima tijela , kao što su leđa i ramena , prema američkom akademije ortopedskih kirurga . Uzrokuje

Bolovi u leđima i ramenima javlja prvenstveno zbog slijeganja leđa kaodan napreduje i umor postavlja u. Zbog klonula,tijelo vodi na C- oblika . Ovaj neugodan položaj stavlja pritisak na vaše mišiće i tetive koji dovode do bolova u leđima i ramenima .

Simptomi

Simptomi leđa i ramena bol zbog prevelike ili nepravilne pozicioniranje može pojaviti tijekom vremena . Ti bolovi se može dogoditi u ramenima i leđima , također poznat kao posturalne umora , ili može biti konstantna bol u mekim tkivima poput svojih tetiva i mišića , također se spominju kao ponavljajući deformacije ozljede .


prevenciju

uzimanje redovite pauze svaki sat može spriječiti leđa i ramena iz počelo usporavati . Podesiva stolica koja pruža podršku lumbalnom dijelu leđa je poželjno . Dok sjedi , odmoriti noge na podu ili koristite oslonac za noge .

Podesite visinu stolice ako vaše noge ne ​​dosežu do poda . Također možete koristiti stolicu s podesivim naslonima za ruke , koji nudi podršku za podlaktice i drži laktove blizu struka . Imajući tipkovnicu i monitor na odgovarajuću visinu može spriječiti pritisak na ramena i leđa . Akoje stol 1-2 cm iznad bedra ,visina tipkovnica je taman za ugodno korištenje , imajući gornji dio zaslona u razini očiju jetočna visina monitora

Akostolica . postavljen blizu radnoj stanici , ne morate se protežu do tipkovnice i miša . To sprječava klonula i pritisak na vaše mišiće . Do sjedi nazad i odmara protiv naslonom , vaše tijelo ne kriza ili nagnuti prema naprijed .

Kada osjetite bol u vratu i ramenima na strani koju koristite miša , to je vjerojatno zbog položaja ruka prilikom korištenja miša . Obično , kada se mišići iskustvo umora , oni počinju boljeti .
Vježbe istezanja

Postoji nekoliko vježbe istezanja koje možete učiniti tijekom dana kako bi se spriječilo leđa i ramena bol iz događa zbog dužeg rada na računalu .

možete ustati i protežu vaše ruke iznad glave kako bi olakšati nelagodu u leđima i ramenima . Ako obavlja svakih sat vremena , što može spriječiti bol u leđima i ramenima .

Ublažiti bol u ramenima tako da ih gura prema gore prema ušima . Držite položaj zanekoliko sekundi prije nego što dopušta ramena da se vrate u svoje normalno mjesto .

Također možete ustati i staviti ruke na bokove . Istegnite kralježnicu pustiti da se vrate na normalnu zakrivljenost i olakšati pritisak na leđa .