Koji je tretman za mliječnu kiselinu u mišićima?
Odmor :Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol ili nelagodu u zahvaćenom području. Odmorite se od napornog vježbanja ili aktivnosti koje zahtijevaju ponavljajuće pokrete. Potpuni odmor, međutim, nije uvijek preporučljiv. Previše odmora može oslabiti mišiće i kosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućem odmoru i ograničenim aktivnostima.
Led :Stavite vrećicu leda ili hladan oblog na zahvaćeno područje 20-30 minuta. Led pomaže smanjiti otekline i upale.
Kompresija :Zamotajte elastični zavoj ili omot oko zahvaćenog područja kako biste smanjili oteklinu. Kompresija pomaže u ograničavanju protoka krvi u tom području, usporavajući upalni odgovor.
Nadmorska visina :Oslonite zahvaćeno područje na jastuke ili jastuke. Držanje uda iznad srca također može poboljšati protok krvi i smanjiti upalu.
Masaža :Nježno masiranje zahvaćenog područja nakon što se upala i oteklina povuku može pomoći smanjiti bol i poboljšati protok krvi.
Istezanje :Nježno istezanje zahvaćenih mišića može pomoći u smanjenju ukočenosti, grčeva mišića i boli nakon što akutna faza ozljede završi. To može poboljšati fleksibilnost i raspon pokreta.
Vježbe :Zdravstveni djelatnik može preporučiti modalitete fizikalne terapije, kao što su vježbe za poboljšanje mišićne snage, izdržljivosti i fleksibilnosti, kako bi se spriječilo ponovno pojavljivanje.
Lijekovi :Ovisno o težini i preporukama vašeg liječnika, lijekovi protiv bolova, protuupalni lijekovi ili drugi lijekovi koji se izdaju bez recepta ili na recept mogu se koristiti za kontrolu boli, upale i vrućice.
Druge terapije :Primjeri uključuju električnu stimulaciju, terapeutski ultrazvuk ili toplinsku terapiju. Ove metode mogu pomoći u smanjenju boli i potaknuti zacjeljivanje u nekim slučajevima.
