Koji se mišići koriste kada mašete rukama?
Upotrijebljeni primarni mišići:
- Pectoralis Major :Povlači ruke prema naprijed i prema unutra, pridonoseći kretanju ruku prema dolje tijekom mlataranja.
- Latissimus Dorsi :Povlači ruke prema natrag i prema dolje, pridonoseći kretanju ruku prema gore tijekom mahanja.
- Serratus Anterior :Protrahira (povlači naprijed) lopatice, pomažući podizanju ruku tijekom mlataranja.
Upotrijebljeni sekundarni mišići:
- Deltoidi (prednji, srednji i stražnji) :Pomoć pri fleksiji ramena, abdukciji i ekstenziji tijekom mlataranja.
- Trapezius (gornji, srednji i donji) :Pomoć pri podizanju ramena, uvlačenju i spuštanju tijekom mlataranja.
- Biceps Brachii :Pomaže kod savijanja lakta tijekom kretanja prema dolje kod mlataranja.
- Triceps Brachii :Pomaže pri opružanju lakta tijekom kretanja prema gore pri mlataranju.
- Mišići podlaktice (brachioradialis, supinator itd.) :Pomoć pri pokretima zapešća i podlaktice tijekom mlataranja.
Vrijedno je napomenuti da mahanje rukama učinkovito uključuje koordiniranu aktivaciju brojnih drugih stabilizirajućih i sinergističkih mišića u cijelom tijelu, posebno u jezgri i donjim ekstremitetima, za održavanje ravnoteže i držanja tijekom pokreta.
