Kako napraviti Čvor otići

grčenje mišića izazvati" čvor" u obliku u mišićima trbuha . Ovaj čvor osjeća kao teško loptu , te je bolno kada je ustrajao. On također može ograničiti opseg pokreta u okolnim područjima tijela . Grčenje mišića uzrokovane overuse ili prekomjerno istezanje mišića , ili može biti dio temeljne zdravstveno stanje kao i slabe cirkulacije . Rizik od razvoja spazma mišića se povećava s prehrambenim nedostatkom magnezij, kalcij i kalij . Nekoliko stvari može biti učinjeno kako bi se liječila spazam mišića . Upute Screenshot
1

Ograničite fizičke aktivnosti koliko god je to moguće da se odmori ozlijeđenog mišića .
2

Nanesite toplinu na čvorovima mišića za 20 minuta na vrijeme nekoliko puta dnevno . Napravite vruće paket izlijevanjem jednog kilograma suhe riže u duge pamučne čarape i čvor kraj njega . Postavite čarapu u mikrovalnu na 30 sekundi na high . Dodajte vrijeme u intervalima od 15 sekundi dočarapa je vruće . Položite ga na ozlijeđenog dijela tijela . Koristite dodatne slojeve ručnikom kako bi se spriječilo opekline .
3

Nježno protežu područje s čvorovima mišića . Drži se u ispruženom položaju 30 sekundi i 3 puta ponoviti . Učinite to nekoliko puta tijekom dana .
4

Masirajte čvorovani mišića za ublažavanje napetosti . Vrhovima prstiju nježno nanesite silazni pritisak i kretati se u krugovima preko široka područja . To će povećati protok krvi u tom području i smanjiti bol . Učinite to za nekoliko minuta u vrijeme dokmišića se osjeća bolje .