Koji su tretmani za stopalo i grčevi u nogama ?

Stopala i nogu grčevi su nevoljni kontrakcije mišića koji se mogu pojaviti u bilo koje vrijeme i bez upozorenja . Oni mogu biti vrlo bolno , ali obično nisu ozbiljni i mogu se lako . Stopala i grčevi u nogama može dogoditi za niz razloga , uključujući i probleme cirkulacije , dehidracija , prekomjerno korištenje mišića i nedostatak soli u prehrani . Pijte tekućine

Ako dehidrirati , možete osjetiti grčeve u nogama , osobito noću . To se događa puno trkača i druge aktivne ljude koji se puno znoje i zbog toga izgubiti puno tjelesnih tekućina . Prema Mayo Clinic, trebali biste pokušati piti najmanje 64 unci vodednevno kako bi ostati u potpunosti hidratizirani . Pijenje tonik voda koja sadrži kinin također može pomoći mirno nogu i stopala grčeve . Piti 4-6 unce tonik vode prije spavanja bi pomoći u borbi protiv grčeva .
Pare

uzeti vrući tuš ili kupku za opuštanje mišića u nogama i stopalima . Pokušajte dobiti vodu kao vruće kao što to može podnijeti. Učinite to pravo prije nego što odete u krevet kako bi se spriječilo noćne grčeve . Pokušajte ispijanje ili dopuštajući vodu da teče niz vaše noge za najmanje 15 minuta . Ako počnete dobivanje grčeve tijekom dana ili nakon vježbanja , uzmite vrući tuš tada .
Istezanje

protežu mišiće potpunosti prije vježbanja kako bi ih se spriječilo stezanje . Istezanje mišića ih produžuje i pomaže spriječiti grčeve . Ako su vam noge i stopala početi grč sjesti i i povući svoje prste prema stropu . To će pomoći ispružiti i opusti mišiće .
Masaža

Masaža može brzo ukloniti napetost u mišićima . Hokej svoje mišiće dok ga masirati za ublažavanje napetosti . Pomicanje gore -dolje dok se mišićgrč nestaje . Grč može vratiti nakon što prestanete masaža . Ako je tako , jednostavno masaža opet koliko je potrebno dok su grčevi povuku .
Homeopatski lijekovi

Čaj od kamilice može pomoći opustiti mišiće i pružiti olakšanje od grčeva . Mjesto kamilice ostavlja u lonac kipuće vode i ostavite čaj na strmim za nekoliko minuta . Ocijedite vodu i dodajte šećer ili med za zaslađivanje čaja na svoj ukus . Pustitečaj da se ohladi i popijte ga polako .
Vitamini

neravnoteža kalcija i kalija može uzrokovati grčeve u mišićima . Uzmi dobar multivitamin koji sadrži vitamin E, A i folnu kiselinu , i jesti namirnice koje su bogate kalijem , poput banana , sok od naranče , krumpir.