Kako spriječiti ozljede Od Turbo kickboxing

Za razliku od tradicionalnog kickboxing , turbo kickboxing ne koristi vrećice , što znači da vaši zglobovi ne moraju više puta ublažiti utjecaj snažnih udaraca . No, to ne znači da ne morate razmišljati o ozljedama . Mišića sojeva i uganuća , bol u zglobovima od ponavljajućih pokreta i padova sve može uzrokovati nepotrebnu bol . Možete smanjiti rizik od ozljeda koje pravilno zagrijavanje , izbjegavajući pretjerani umor i korištenjem pravilan oblik . Upute Screenshot
1

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete novu rutinu , osobito ako ste prethodno ozlijedio mišić, kost ili zglob . Vaš liječnik može vam dati smjernice o odgovarajućoj duljini i intenzitetu svoju rutinu . Ako trenutno imate bolove , imaju svog liječnika provjerite njegov izvor . Umatanje zahvaćena područja - osobito ako je tozajedničko - može pomoći smanjiti rizik od ozljeda
2

Zagrijavanje prije nego što započnete svoju rutinu . . Svjež hoda ili trčanje mogu dobiti krv da teče u vaše mišiće , smanjuje rizik od ozljeda . Istezanje mogu dobiti mišići spremni za rad . Početak spora isporukom punches i Kicks polako , a zatim postupno povećavati brzinu kao što ste dobili više u svoju rutinu .
3

Usredotočite se na propisanom obrascu , a brzu isporuku . To je osobito korisno zadržati svoje trbušne mišiće angažirane tijekom treninga . Ako radite vježba videa ,napast da se ubrza držati korak s instruktorom može uzrokovati hyperextensions i bolove u zglobovima . Umjesto toga , bi se osiguralo da su vaše noge zasađeno čvrsto i ravnomjerno na terenu i da li zadržati ravnotežu . Udaraca i udaraca trebala biti isporučena duž ravne kut , a ako se osjećate sami rotirajući zglob kao i vi manevar , vi ste riskirajući ozljedu . Imajući svoje udarce ispod razine ramena može vam pomoći zadržati kontrolu i izbjeći ozljede .
4

Držite slatkiš niska dok se ne podigne dovoljno fleksibilnosti da oponaša vaš instruktor je slatkiš . Udarci koje su previsoke mogu uzrokovati hip soj koji može prikrajku Vaš trening . Ako otkrijete da bilo koji određeni pokret boli , smanjite snagu s kojom ste to radiš . Ako još uvijek boli , izbjeći manevar dok ste izgradili dovoljno snage i fleksibilnosti .