Kako možete istegnuti trapezasti mišić?

Za istezanje trapeznog mišića:

1. Stanite okrenuti prema zidu sa stopalima u širini ramena.

2. Ispružite ruku i stavite dlanove na zid iznad glave, s ispruženim rukama.

3. Polako se nagnite naprijed iz kukova dok ne osjetite rastezanje u gornjem dijelu leđa i ramenima.

4. Zadržite istezanje 10-30 sekundi, zatim ponovite.

5. Da biste povećali rastezanje, također možete pomicati ruke s jedne strane na drugu.

6. Svakako držite leđa ravno i izbjegavajte savijanje donjeg dijela leđa.

7. Ako osjetite bol, prestanite i posavjetujte se s liječnikom.