Što Tetive može biti povrijeđen Iz klupa pritiskom
? Iakobench press jesjajna vježba za izgradnju prsa i mišiće ruku , to može predstavljati rizik za vježbača koji sebe gurati previše tvrdo ili ne slijede pravilan oblik . Tri zajedničke područja - za ramena , laktove i zapešća - sudjeluju u izvršavanju tradicionalni bench press , a svaki od tih zglobova podliježe oštećenja tetive i ozljeda tijekom jedne težina - trening režim . Ramena
Jer jelopta-i - socket joint , pet mišići kontroliraju rame i njegov složeni pokret . Ramena snositi teret rada u bench press - vježbe , akombinacija složenom muskulature i težak teret na ramenima čini osjetljiv na ozljede obuke vezane . Ozljede tetiva rotatorne manšete --- u subscapularis , na supraspinatus , u infraspinatus , i teres minor --- najčešće su ozljede izazvane teškim klupi pritiskom .
Elbow
Anatomski gledano ,lakatni zglob nije tako komplicirano kao rame te jenajteže ozlijediti ako koristite pravilan oblik dok radite bench press - lifta . Njegov zglob zglob gradnja je upravljao dva mišića i tetiva . Medijalni epicondyle tetive affixes mišića u unutrašnjost zgloba lakta , dok jebočno epicondyle affixes na vanjskom dijelu lakta . Oba mogu pretrpjeti ozljede od overexertion i , češće, nepravilnog oblika .
Zapešće
Iakozglob ne provodi puno za podizanje akciju u bench press , ona mora biti dovoljno jaka da podnese težinu na traci , bez izvijanja . Ulazak ruka na ruku ,zglob je zapravoniz od nekoliko blisko povezanih zglobovima da rade zajedno kako bi kontrolirati ruku . Uz mnogo mišića i ligamenata na poslu , mnogi potencijalni ozljede tetive može pretrpio u toku klupa - press režim . Volar radial karpalnog ligamenta sjedi na dlanu strani ručnog zgloba , dok jeleđna radijalni karpalnog ligamenta nalazi se na stražnjoj strani ručnog zgloba . Oba kontrolirati veliki savijanje u zglob , a može se razdvojiti ili pod stresom u heavy - lifting situacijama . Ostali ligamenti kontrolirati druge pokrete savijanja ruku (Volar kolaterala , Volar radial ulnarne , lakatni kolateralna iVolar intercarpal ) , a može se oštetiti dizanje utega .
