Koji se mišići koriste za igranje ragbija?

Igranje ragbija zahtijeva korištenje različitih mišićnih skupina u cijelom tijelu. Neki ključni mišići uključeni u igranje ragbija uključuju:

1. Mišići nogu:

- Kvadriceps (prednja strana bedara):uključeni u sprint, skakanje i nadmetanje.

- Tetive koljena (stražnja strana bedara):Pomažu pri ubrzavanju, usporavanju i udarcima.

- Glutealni mišići (stražnjica):Omogućuju snagu i stabilnost tijekom trčanja i svladavanja.

- Mišići potkoljenice:Doprinose performansama u sprintu i skakanju.

2. Core mišići:

- Rectus abdominis (prednji dio trbuha):Pruža stabilnost i potporu tijekom trčanja i zahvata.

- Transverzalni abdominis (duboki trbušni mišić):Pomaže u stabilizaciji jezgre i zaštiti kralježnice.

- Obliques (strane trbuha):Pomažu pri uvijanju i rotirajućim pokretima.

- Mišići donjeg dijela leđa (erector spinae):Pomažu u održavanju pravilnog držanja i podržavaju kralježnicu.

3. Mišići ramena i ruku:

- Deltoidi (prednji, bočni i stražnji dio ramena):uključeni u hvatanje, bacanje i rukovanje loptom.

- Biceps (prednji dio nadlaktice):Pomozite pri podizanju i bacanju lopte.

- Triceps (stražnja strana nadlaktice):Doprinosi rukovanju loptom i hvatanju.

- Prsni mišići (prsa):podržavaju snagu gornjeg dijela tijela tijekom trčanja i zahvata.

4. Mišići podlaktica i šaka:

- Mišići podlaktice:Omogućuju snagu stiska za držanje i dodavanje lopte.

- Fleksori i ekstenzori prstiju:Kontrolirajte pokrete prstiju tijekom rukovanja loptom.

5. Vratni mišići:

- Fleksori i ekstenzori vrata:odgovorni za kretanje glave i održavanje stabilnosti vrata tijekom borbe i trčanja.

Ove mišićne skupine rade zajedno kako bi osigurale snagu, snagu i koordinaciju potrebnu za nadmetanje, trčanje, dodavanje, šutiranje i druge aspekte ragbija. Ragbijaši se često uključuju u trening snage i kondicije kako bi razvili i održali mišićnu snagu i izdržljivost potrebnu za sport.