Kako liječiti se izvukao bedreni mišić

mišića natkoljenice, sastoji se od tri različite skupine mišića , uključujući i kvadriceps , loza i aduktornu mišića . Oni su međusobno neke od najjačih mišića u tijelu . Izvukao bedreni mišić se događa kada su mišićna vlakna malo rastrgan . Budući da su mišiće bedara koristi u mnogim vrstama aktivnosti , kao što su trčanje i skakanje ,izdvajali mišića je vrlo čest . Simptomi izvukao bedreni mišić uključuju bol u bedru i mogućeg modrice . Iakoizvukao bedreni mišić senijeozbiljno ozlijeđena , liječenje može pomoći u promicanju ozdravljenja i smanjiti nelagodu . Upute Screenshot
1

Dajte mišić odmoriti . Nastavljajući se baviti istim aktivnostima koje su uzrokovale napetost može uzrokovati daljnje ozljede ili odgoditi ozdravljenje . Akoizvukao bedreni mišić je teška, to može biti predložen vam stajati na nogama koliko god je to moguće . Kada sjedite držati nogu povišen , što može smanjiti otekline .
2

Koristite led . Kada jebedreni mišić se izvukao , oteklina svibanj pojaviti . Primjenom leda na bedro 15 minuta nekoliko putadnevno može smanjiti oticanje i bol . Zamotajte led u čistim ručnikom i stavite ga na dijelu bedreni mišić koji se izvukao . Izbjegavajte stavljajući led izravno na kožu što može uzrokovati ozljede . Ice je obično najučinkovitije ako se koristi za prvi dan ili dva nakon ozljede .
3

Zamotajte bedreni mišić u kompresijske zavojem . To pomaže smanjiti otekline , što može doprinijeti nemir . Iakopovez mora biti dovoljno čvrst da bi se smanjila oteklina , što je preuska može odrezati cirkulaciju . Ako osjetite utrnulost ili trnci u bedreni mišić , popustiti povez .
4

Take over-the -counter lijekove protiv bolova . Bolovi su uključeni u većini izdvajali mišića natkoljenice obično može biti smanjen s over-the -counter protuupalnih lijekova , kao što su ibuprofen .
5

podvrći fizikalnu terapiju . Većina izdvajali mišiće bedara će izliječiti u roku od nekoliko tjedana i neće zahtijevati daljnje liječenje . Međutim , ako imate teške mišića vuče ili akomišića više puta se izvukao , vaš liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju nakon štovećina bolova je nestala . Terapeut može koristiti led , toplinu i vodu za terapiju za ubrzanje ozdravljenja . Terapeut također može naučiti jačanja i vježbe istezanja za poboljšanje raspon pokreta i spriječiti buduće vuče .