Načina da se smanji RSI Od Mouse radu
ponavljajući deformacije ozljede , ili RZSRS , oba su česte i općenito izbjeći . Međutim , velik dio naše dan - to-day rutine poticanje tih ozljeda , pogotovo sjedi na računalu i pomoću miša za nekoliko sati . To stavlja pritisak na vrat , leđa i zapešća . Postoji nekoliko načina da pomogne smanjiti pojavu i ozbiljnost tih ozljeda . Poboljšajte svoje držanje
Vaš stav ima utjecaj na to kako je vjerojatno da ste podleći ozljede RSI iz uporabe miša . Kad je u pitanju držanje , što se pravilno poravnat čini manje vjerojatno da je vaš miš upotreba će staviti dovoljno stresa na vaše mišiće i zglobove izazvati ozljede . To je osobito važno za zapešća prilikom korištenja miša . Kako bi se poboljšala položaj tijela prilikom korištenja miša , držati noge na zemlju , luk donji dio leđa prema unutra , držati koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva , i zadržati svoje ruke, zapešća i ramena opuštena .
Screenshot Koristite gcla
Korištenje gela stavljen pod rukom samo ispred svog miša može pomoći smanjiti pritisak na zapešću . Gel jastučići dolaze u različitim oblicima i veličinama , aliključno je da se drži zglob otprilike u ravnini sa sredinom miša . Ti jastučići su obično dostupni kao dio miš jastuk .
Držite zglob u neutralnom položaju
Kada koristite miša , zadržati neutralan stav ručni . Neutralna pozicija je ona u kojoj ručnog zgloba i ruke prema naprijed , bez uvijanja prema unutra ili prema van . Neutralan položaj smanjuje stres na zglob . Ako ste skloni razbiti neutralnu poziciju , pokušati premjestiti miš ili miša jastučić na lijevo ili desno na mjestu gdje ga je prirodan i ugodan za održavanje odgovarajuće neutralnu poziciju . Bežični miš može olakšati tu promjenu .
Redovite pauze
Jedan od razloga toliko RSI ozljede javljaju se da ljudi ne redovite pauze tijekom rada . Prilikom rada s računalom i miša , uzeti pet minuta pauze nakon svakih 30 minuta rada . Kad se uzmu pauzu , opustite zapešća i ne učiniti sve aktivnosti slične miša rad . Ako imate problema prisjećajući se odmoriti , korištenje vremena ili alarm da vas podsjeti .
