Kako biste dobili osloboditi od rame boljeti

ramena bol može biti uzrokovana stresom , neaktivnosti ili previše tjelesne aktivnosti . Bez obzira na razlog zbog kojeg doživljava bol u ramenu , postoje stvari koje možete učiniti kako bi se smanjili nelagodu dok ramena liječi . Upute Screenshot
1

uzeti vrući tuš . Nekatopla voda pljušte na ramenu , otpuštanja stresa i oslobađanja bol koju osjećate .
2

Hokej ramena kako bi se smanjila oteklina i upala . Dok toplina je umirujuće , led je također koristan u malim dozama , a može se koristiti u rotaciji s topline za maksimalnu reljef i brže ozdravljenje .
3

Polako se protežu svoje rame . Samo se protežu koliko je udobna; nemojte se gurati dok ste u boli . Vi samo želite zagrijati mišiće , a ne pogoršati ozljedu .
4

Uzmi protiv bolova . Raspravite svoje lijekove sa svojim liječnikom prije toga , kao što postoje bolova koje ne bi trebao biti u kombinaciji s određenim uvjetima . Međutim ,over-the -counter bolova će vam pomoći da se nosi kao što ozdravi .
5

Koristite topline zakrpe umiriti svoje rame satima . To je posebno učinkovit za ono vrijeme kada morate biti u stanju mirovanja , kao kad sjedite na vašem stolu na poslu . Toplinski zakrpe pridržavati kožu i pružaju duboko zagrijavanje za vrijeme umiriti ramena bol daleko .
6

Vodite dnevnik svog ramena bol . Snimite liosjećaj da se osjećate se strijeljanjem, spaljivanjem ili lupanje , iduljinu vremena koje ste doživjeli bol u ramenu . Ako je vaša bol ne prestaje za nekoliko dana, a da ne poboljšava , posjetite liječnika .