Ruka bol od računala Mouse

Oni koji intenzivno rade na računalu i koristiti miša , što jeulazni uređaj na računalo . Kada se uključe u istim pokretima iznova i iznova s određenog dijela tijela , kao što su vaše ruke, zapešća i prstiju , to ponavljanja može dovesti do ozljeda i boli . Potencijalni

Kada koristite miša , koristite iste male mišiće iznova i iznova , što ponekad dovodi do boli i nelagode , a možda i do stanja koje se naziva WMSDs , ili na radnom mjestu Musculosketetal poremećaji .

mišića Umor

Kao koristite miša , od vas se traži da se točno pokrete prstima, rukama i palca . S vremena na vrijeme se pozicioniranje miša , to kliknete i pomicanje s njom , a to može izazvati umor mišića , prema kanadskog centra za zaštitu zdravlja i sigurnost .
Značajke

Nakon dugog dana na računalu možete osjetiti bol i bol kao i bol oko ručnog zgloba , a na vrhu vaše ruke . Vaš podlaktica i lakat može biti upaljeno . To je moguće za ganglion ciste da se formira duž tetive i oko zglobova , akostresni na rukama i zglobovima nastavlja .
Sindrom karpalnog tunela

uvjet da može pojaviti se zove sindrom karpalnog tunela , ili CTS , koja se očituje u trnci i gubitak osjeta u kažiprsta i palca .
Postizanje

Razmotrite položaj vašeg miša . Ako se ne nalazi ispravno, to može biti neugodno za vas da joj pristupiti . Akomiš nalazi se prema stražnjem dijelu vašeg stola , to je više od onoga što se smatra " lako doći . " Ne možete doći do njega udobno . Morate doći naprijed previše i mora držati ruku u nepodržanog položaju predugo, koristite miša . Ovaj položaj stavlja naglasak na gornjem dijelu leđa ili trapez mišića , kao i na deltoidni mišić ( rame . ) Bolove u vratu i ramenima području vjerojatno će rezultirati .

Kada imate do i održavanje ovaj položaj za dugo vremena to uzrokuje lopatica rotirati prema naprijed ili oteo. Ovaj položaj proteže sve mišiće koji povezuju dio svog lopatice za kralježnicu kao i dio svog lopatice koji se montira na vrata. Kod održavanja ovu poziciju za dugo razdoblje, to će dovesti do ukočenosti u vratu i ramenima , izazvati grčenje mišića, glavobolja i umor . Ishod jestanje koje se naziva protežu slabost , što uzrokuje mišićne neravnoteže .

Preporuke

Ergohuman.cornell.edu preporučuje da koristite dobru tjelesnu mehaniku kako bi spriječili ozljede i bolove . Nježno držite miša , umjesto da ga gripozan čvrsto . Držite zglob ravno i ne pomaknete miš s ručnog zgloba . Smjestiti miša u dobroj poziciji i ne previše daleko . Izbjegavajte stavljajući puno pritisak na ruci , jer to može ograničiti cirkulaciju . Nemojte koristiti ručni odmoriti , jer to povećava pritisak na karpalnog tunela . Nemojte ograničavati svoje ruke pokrete , jer to će vas potaknuti da protresite telefon prilikom korištenja miša , a to dovodi do još veći pritisak na intracarpal . Odaberite miš koji odgovara svoju ruku , ali što je što više , što smanjuje ručni proširenje . Ne koristite zakrivljeni miša . Umjesto toga odaberite simetrično oblikovan jedan .