Charley konja u bedro od sporta
Plesanje se osjeća dobro te je super za tijelo , ali postoje trenuci kada se vaše tijelo pobunjenika i grčevi gore . Charley konje, ili Charlie konji, često se pojavljuju u nogama , a uzrokovan mnogim faktorima . Što jeCharley konja ?
Charley konj jeprisilno kontrakcija mišića u nogama . Na bedra , pojam " Charleya konj " se odnosi na modrica i grčeve na quad mišiće . Charley konji obično javljaju bez upozorenja kada su potlačeni ugovori mišića i uskoči. Osoba koja boluje od Charley konja obično osjeća strahovitu bol i gubi dobrovoljno kontrolu mišića za nekoliko trenutaka , dokmišića otključava .
Uzrokuje
Charley konji zbog dehidracije , promjene temperature , slaba cirkulacija , elektrolita neravnoteža, sjedeći ili stojeći u istom položaju za dulje vremensko razdoblje , ili ne istezanje prije fizičke aktivnosti . Ostali uzroci uključuju trudnoće i lijekove , kao i udaraca bedrene području koje dovode do modrice .
Prevencija
bedra Charley konji su se lako može spriječiti . Prije igrati sport , istegnite mišiće i izbjegavati gazirana pića i kavu . Pijte vodu ili elektrolita - heavy pića prije tjelesne aktivnosti . Također , tijekom pre- sportski fizičkom , provjerite sa svojim liječnikom za bilo kakve zdravstvene uvjete koji mogu uzrokovati slabe cirkulacije . Nosite štitnike za noge na bedrima kako bi se spriječile ozljede tijekom sportskih aktivnosti .
Zaustavljanje Charley konja
Ako ste pate od Charley konja , ne paničarite . Masirajte nevoljnicima mišića pomoću petu svoju ruku , i istegnite nogu polako da se spriječi prenategnutog mišića . Ako grčevi i dalje duže od 5 minuta , odmah potražite liječničku pomoć , jer to može bitiznak moždanog udara ili nemirnih nogu .
