Da li kofein utječe na krvni tlak

? Mnogi vanjski faktori mogu utjecati na krvni tlak, koji mjeri snagu protoka krvi kroz tijelo . Ti čimbenici uključuju prehrana , stres, tjelesna aktivnost , alkohol i pušenje . Prehrana bogata voćem i povrćem i malo masnoća pomaže vašem tijelu u održavanju normalne mjerili krvni tlak . Međutim , čak i ljudi koji su prehrana - svjesno može doživjeti povišen krvni tlak iz jednostavnog spoj poznat kao kofeina . Što je kofein ?

Kofein jealkaloid , što znači da je prirodni spoj koji sadrži dušik koji je biološki aktivni u životinja , uključujući i ljude . Biljke proizvode kofein kao obrambeni mehanizam , jer paralizira i /ili ubija insekte pokušavaju hraniti na njih . Kofein se naći u hrani kao što su kakao grah , zrna kave , čaja , Kola orasi, Yerba mate i guarane .

Izvori

Najčešći izvori kofeina su kava , čaj i Colas . Čokolada također ima kofeina , ali u puno manjim količinama nego drugim izvorima . Kava ima najvišu razinu kofeina , s tipičnom 6 - unca čašu koja sadrži jednu porciju ili 100mg . Čaj ima oko pola koliko kofein , uz šalicu sadrži samo oko 50 mg . Količina kofeina naći u čajeva i kave može znatno varirati , ovisno o vrsti, snazi ​​i pivo . Colas obično sadrže oko 25 mg do 50 mg kofeina . Mnogi "Energetika" pića stvarno ne daju energiju ; oni samo sadrže značajnu količinu kofeina , koji simulira energiju u pije Srpski

načinu djelovanja

Kofein se smatrastimulans , to znači da može privremeno . poboljšati mentalne ili fizičke funkcije . Kofein utječe na središnji živčani sustav, što može uzrokovati da se osjećate nervozni ili nervozni . To također povećava stopu disanje i srce rate.Caffeine ima mogućnost povećanja krvnog tlaka , ali nema taj učinak na svakoga . Točan način djelovanja još nije shvatio , no prema riječima dr. Sheldon G. Sheps na Klinici Mayo , znanstvenici tvrde da kofein može uzrokovati vaše do sužavanja krvnih žila blokira adenozin . Adenozinjehormon koji djeluje na krvne žile održavaju proširene . Kofein također može uzrokovati vaše nadbubrežne žlijezde objaviti više kortizola i adrenalina , oba hormona koji mogu povećati krvni tlak .
Izbjegavanje

Izbjegavajte piti kavu noću kada to može poremetiti vaš san . Također treba izbjegavati piti više od 200 mg kofeina dnevno , što znači da se oko dva 12 - unca šalice kave . Da bi se izbjegli rizici povezani s povećanim krvnim tlakom , ne pijem kofein neposredno prije sudjeluje u napornim aktivnostima koje se također može povećati krvni tlak .
Određivanje

Kofein ne utjecati na svačije tijelo na isti način . Neki će osjetiti stimulativni učinak , a ne može biti u mogućnosti da ga piju noću , dok drugi neće primjetiti nikakve učinke . Da bi se utvrdilo da li kofein povećava krvni tlak , uzmite krvni tlak čitanja 30 minuta nakon konzumiranja šalicu s kofeinom pića . Ako je očitanje pet do 10 poena više od svog normalnog čitanja , vaše tijelo može biti osjetljivi na kofein i njezinih učinaka krvni tlak za podizanje .