Foods kako bi se izbjeglo s visokim krvnim tlakom

Mnoge stvari pridonijeti visokom krvnom tlaku . Suradnici na krvni tlak uključuju vježbe , težinu, nasljedstvo i prehrane . Dijeta može utjecati na krvni tlak u pozitivne i negativne načine . Alkohol

Izbjegavajte alkohol ako imate visok krvni tlak . Ako morate piti alkohol , ograničiti na samo jedan dan piti , ako ste žena i dva pićadnevno, ako ste muškarac .

Visoke Natrijeve
Foods

Uklonite high - natrija namirnice iz prehrane . Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju ograničiti unos natrija na manje od 1.500 mgdnevno . Jedite manje prerađene hrane . Također , pazite na konzervi povrća , sportskih pića i slanih grickalica .
Zasićenih masti

izbjeći visoke hrane u zasićenih masti . Provjerite je hrana hrane naljepnice za zasićenih masti . American Heart Association predlaže ograničavanje zasićenih masnoća na samo 7 posto dnevnih kalorija .
Kofein

Iakoveza je sporan , izbjegavajte sadrže kofein hrane i pića . To može privremeno povisiti krvni tlak . To bi također moglo imati dugoročne učinke na one osjetljive na kofein .

Neprehrambenim opreza

Nikotin također treba izbjegavati u one s visokim krvnim tlakom . To može povisiti krvni tlak za do sat vremena .