Kako sniziti krvni tlak u 2 dana , naravno,

Visok krvni tlak ili hipertenzija jepotencijalno ozbiljno stanje koje povećava rizik od moždanog udara ili srčanog udara . Iz tog razloga , to je bitno za sve da zadrži niske razine krvnog tlaka . Lijekovi su dostupni za smanjenje krvnog tlaka . Međutim , postoje različiti načini za snižavanje krvnog tlaka , naravno, u samo dva dana. Upute Screenshot
1

jedu zdravu hranu . Nezdrava hrana , kao što su masne i pržene hrane, povećanje krvnog tlaka . Jedite puno svježeg voća i povrća kako bi se , naravno, smanjiti krvni tlak . Odaberite nemasnog alternative i povećati unos kalija . Ova hranjiva može spriječiti i snižavanje povišenog krvnog tlaka .
2

Smanjite unos soli . Natrij povećava krvni tlak . Da , naravno, sniziti krvni tlak , u dva dana , smanjite unos soli . Držite se podalje od prerađene i konzervirane hrane, a troše između 400 i 1.000 mg natrijadnevno .
3

dobiti puno vježbe . Redovita tjelovježba poboljšava ukupno zdravlje , a to jeprirodan način sniziti krvni tlak . Raditi za barem 30 minutadnevno ( aerobik , trčanje , biciklizam ili snaga hodanje . )
4

sniziti razinu stresa . Pretjerano brinuti i stresnim situacijama može povisiti krvni tlak . Da , naravno, smanjiti razinu , vježbati tehnike za upravljanje stresom . Uzmi duboko diše , vježbe , dobiti masažu i dobiti puno odmora .